دوشنبه, ۴ مهر, ۱۴۰۱ / 26 September, 2022
مجله ویستا

با نوشیدن آب قبل از غذا وزن خود را کاهش دهید


با نوشیدن آب قبل از غذا وزن خود را کاهش دهید

مطالعات تازه نشان می‌دهد افرادی که دو لیوان آب قبل از خوردن غذا می‌خورند، وزن از دست می‌دهند.

مطالعات تازه نشان می‌دهد افرادی که دو لیوان آب قبل از خوردن غذا می‌خورند، وزن از دست می‌دهند.

به گزارش هلث‌دی‌نیوز، محققان می‌گویند کتاب رژیم را ببندید و قرص‌های لاغری را کنار بگذارید. جدیدترین شیوه کاهش وزن مصرف ۲ لیوان آب قبل از غذا خوردن است. یک مطالعه تازه نشان می‌دهد افراد میانسال و بزرگسالان که ۲ لیوان آب قبل از غذا در هر وعده غذایی مصرف می‌کنند، کالری کمتری دریافت کرده و نسبت به کسانی که از نوشیدن آب طفره می‌روند بیشتر وزن از دست می‌دهند.محققان در یک مطالعه گروهی از زنان و مردان ۵۵ تا ۷۵ ساله چاق و دچار اضافه‌وزن را به ۲ گروه تقسیم کردند.

به یک گروه گفته شد تا غذای کم‌چرب و کم‌کالری را رعایت کنند و به گروه دیگر گفته شد تا همان رژیم را رعایت کنند اما قبل از صبحانه، ناهار و شام ۲ لیوان آب بخورند. بعد از ۱۲ هفته، افرادی که قبل از وعده غذایی آب نوشیده بودند، ۷ کیلو وزن از دست دادند، در حالی که افرادی که هیچ آبی قبل از غذا مصرف نکرده بودند، ۵ کیلو یعنی نزدیک ۳۰ درصد کمتر وزن از دست دادند.به گفته محققان، وقتی افراد قبل از وعده غذایی آب مصرف می‌کنند بین ۷۵ تا ۹۵ کالری کمتر دریافت می‌کنند.نوشیدن آب یک راهکار بسیار ساده برای کاهش وزن است که به افرادی که برای کاهش وزن تلاش می‌کنند، کمک می‌کند.محققان می‌گویند ما نمی‌گوییم نوشیدن آب بیشتر موجب سوختن چربی می‌شود بلکه برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند و به دنبال رژیم کم کالری هستند، نوشیدن آب می‌تواند جزیی از برنامه رژیمی آنها باشد.این تحقیق در نشست سالیانه انجمن شیمی آمریکا در بوستون مطرح شده است.

رژیم گرفتن برای از دست دادن وزن برای بسیاری از افراد چاق و دچار اضافه‌وزن مشکل است اما نتایج بررسی‌ها نشان داده است افرادی که به نوشیدن آب قبل از وعده‌های غذایی مصر هستند نه تنها وزن از دست می‌دهند بلکه این کاهش وزن به صورت ۶۸۰ گرم به طور متوسط ادامه خواهد داشت.تحقیقات قبلی هم نشان می‌دهد افراد ۱۸ تا ۳۵ ساله که قبل از وعده غذایی آب می‌نوشند کمتر غذا می‌خورند.در افراد سالمند، زمان بیشتری طول می‌کشد تا معده خالی شود و این دلیل آن است که چرا آب کمک می‌کند تا آنها احساس پری بیشتر و گرسنگی کمتر کنند در حالی که در افراد جوان‌‌تر، آب سریع‌تر شروع به ترک معده می‌کند.به گفته محققان مرکز تغذیه دانشگاه کارولینا، افرادی که مقدار بیشتری آب مصرف می‌کنند نوشیدنی‌های شیرین کمتر مصرف کرده و بیشتر میوه و سبزی که کالری کمتری هم دارند، مصرف می‌کنند. وقتی پیش از خوردن وعده غذا آب می‌نوشید، میزان غذای دریافتی‌تان هم کاهش پیدا می‌کند.



همچنین مشاهده کنید





خبرگزاری ایسناروزنامه ابتکارسایت ورزش سهسایت تجارت نیوزروزنامه ایرانروزنامه همشهریسایت اقتصادآنلاینسایت همشهری‌آنلاینسایت سلام نوسایت الف