چهارشنبه, ۱۷ خرداد, ۱۴۰۲ / 7 June, 2023
مجله ویستا
فرمول تناسب‌اندام در آشپزخانه
شناخت میزان کالری موجود در موادغذایی باعث می‌شود براساس نیاز بدن هر فرد امکان یک برنامه‌ریزی غذایی که موجب اضافه وزن نشده و سلامت او را تأمین کند به وجود آید.
حبوبات
یکی از موادی که در انواع خورشت‌ها و خوراک‌ها از آن استفاده می‌شود و باعث تأمین سلامتی می‌شود، حبوبات است.
نصف فنجان لوبیا قبل از پخته شدن در حدود ۱۲۰ کالری دارد.
یک‌چهارم فنجان سویا قبل از پخته شدن در حدود ۱۳۰ کالری دارد.
نصف فنجان باقالی و نخودفرنگی قبل از پخته شدن در حدود ۱۱۵ کالری دارد.
شکلات‌ها
۲ قاشق غذاخوری شکلات مایع ۱۰۰ کالری دارد.
یک قاشق چایخوری عسل ۲۰ کالری دارد.
یک قاشق غذاخوری مربا حاوی ۵۰ کالری است.
یک قاشق چایخوری شکر حاوی ۱۵ کالری است.
هانیه صفدری
همچنین مشاهده کنید
