بهبود ظاهر پوست ۳ ماه طول می‌کشد

زیبایی پوست تحت‌تاثیر عوامل داخلی و خارجی است. با تغذیه صحیح و اطمینان از اینکه به بیماری خاصی که در روند جذب مواد غذایی اختلال ایجاد کند مبتلا نیستید، باید خیال خود را از عوامل درونی راحت کنید.

زیبایی پوست تحت‌تاثیر عوامل داخلی و خارجی است. با تغذیه صحیح و اطمینان از اینکه به بیماری خاصی که در روند جذب مواد غذایی اختلال ایجاد کند مبتلا نیستید، باید خیال خود را از عوامل درونی راحت کنید. ضمنا پذیرش واقعیت و کنار آمدن با رنگ پوست، نوع آن و حتی بیماری‌های خاص آن که به شما ارث رسیده، از نظر روانی کمک می‌کند استرس بی‌جا و به تبع آن ترشح هورمون‌های مضر در بدن که به سلامت اغلب ارگان‌ها از جمله پوست صدمه می‌زند، نداشته باشید. برای داشتن پوستی سالم، به مفهوم تغذیه خوب بیندیشید و ببینید آیا تمام مواد موردنیاز پوست را به مقدار کافی از غذایی که می‌خورید، دریافت می‌کنید یا نه؟

مصرف کافی میوه‌ها و سبزی‌ها که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند، برای سلامت بدن از جمله پوست ضروری است. آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها به‌خصوص A، E و C می‌توانند مانع آسیب پوستی ناشی از تاثیر رادیکال‌های آزاد شوند. بهتر است به عنوان میان‌وعده، میوه‌هایی مانند تمشک، توت‌فرنگی، گریپ‌فروت، اسفناج، انواع فلفل‌ها و گوجه‌فرنگی که سرشار از آنتی‌اکسیدانی به نام لیکوپن است، استفاده کنید. ایده خوب دیگر، استفاده از خشکبار و غذاهای سرشار از اسید چرب امگا۳ است. ایده‌آل‌ترین روش برای کسب این مواد، تغذیه صحیح است اما افرادی که تغذیه خوبی ندارند، به‌خصوص اگر بیشتر وقت خود را خارج از خانه سپری می‌کنند و در معرض انواع آلودگی‌ها و دود سیگار هستند، باید با استفاده از مکمل‌های مینراله، نیاز پوست را رفع کنند.

به غیر از تغذیه مناسب، توصیه می‌کنم خواب کافی، ورزش منظم و نوشیدن مقادیر کافی آب آشامیدنی را هم فراموش نکنید. برای پرهیز از مهم‌ترین دشمن خارجی پوست، استفاده مکرر از ضدآفتاب با حداقل SPF۳۰ و پوشیدن لباس مناسب ضروری است. دیگر عوامل محیطی دشمن پوست، استعمال سیگار و قلیان است که باید از آن بپرهیزید. در پایان برای داشتن پوستی مناسب به غیر از به کارگیری موارد گفته شده، صبور باشید چرا که حداقل ۳ ماه تا کسب نتیجه و بهبود ظاهر پوست با رعایت موارد گفته شده زمان لازم است.

دکتر محمد‌علی نیلفروش‌زاده

متخصص پوست، رئیس مرکز تحقیقات پوست و سلول‌های بنیادی