پنجشنبه, ۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 25 April, 2024
ورزشهایی برای صورت
ورزش چهره و اندام از نیازهای طبیعی پوست است و از پیری زودرس جلوگیری میکند و این ورزش مانند هر ورزش دیگری باعث سلامت و زیبایی پوست میگردد.
قبل از شروع تمرینات ورزشی صورت لازم است پوست صورت و گردن در افرادی که پوست چرب دارند با یک مرطوب کننده و در افرادی که پوست خشک دارند با یک کرم چرب پوشانیده شود.
صورت خود را با ورزش زیبا نگه دارید
نرمشهای صورت را میتوان در هر زمانی انجام داد ولی بهترین موقع زمانی است که خسته نباشید. سپس در کمال آرامش ، به پشت خوابیده و تمرینات حرکتی زیر را انجام دهید.
۱- در حالیکه به سقف نگاه میکنید، چشمها را تا حد ممکن باز کنید و تا ۵ شماره بشمارید، این حرکت را ده مرتبه انجام دهید (به خاطر داشته باشید که هر حرکت را تا آنجا که امکان دارد محکم و آهسته انجام دهید)
۲- بینی را به حال عطسه (یا گرفتن بینی) در آورید و بازدم را از سوراخهای آن خارج کنید. (۵ مرتبه)
۳- دهان را به سمت چپ متمایل کنید و خمیازه بکشید. (۵ مرتبه)
۴- دهان را به سمت راست متمایل کنید و خمیازه بکشید. (۵ مرتبه)
۵- دهان را باز نگهدارید، بطوریکه عضله لب بالا ثابت و در محل خود بماند و لب پائین را تا حد امکان پائین بیاورید. (۵ مرتبه)
۶- لبها را به حالت سوت زدن در آورید و به حالت اول برگردانید.
۷- دهان را طوری باز کنید که به نظر آید میخواهید فریاد بزنید و مجدداً به حال اول برگردانید. (۱۰مرتبه)
۸- دهان و گونهها را با هوا پر کنید و تا ۱۰ شماره بشمارید بعد هوا را خالی کنید. (۱۰ مرتبه) این تمرین ساده از پیدایش خط لبها پیشگیری میکند و اگر خطی بوجود آورده باشد با انجام مرتب این تمرین از بین میرود.
۹- هر دو ابرو را تا حد ممکن پائین بیاورید (اخم کنید) بعد ابروها را کاملاً بالا بکشید و بعد از چند لحظه ابروها را به حالت اول برگردانید. (۱۰ مرتبه)
۱۰ـ با حرکات لبها، چانه را کاملاً پایین بدهید و هر بار پس از چند لحظه مکث، چانه را به حالت اول برگردانید. (۱۰مرتبه)
پوست از لایههایی تشکیل شده که توسط بافت همبندی ظریفی بر روی عضلات قرار میگیرد. هنگامی که پوست خود را میکشید اخم می کنید و یا بنا بر عادتی، حرکت خاصی را انجام می دهید، این امر بافت همبندی را ضعیف کرده و پوست کش می آید و پوست آسیب می بیند.
حتی شستشو خشک کردن نادرست و خشن پوست هم می تواند برای پوست مضر باشد.
هنگامی که پوست خود را میکشید اخم میکنید و یا بنابر عادتی، حرکت خاصی را انجام میدهید، این امر بافت همبندی را ضعیف کرده و پوست کش میآید و پوست آسیب میبیند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران توماج صالحی حجاب دولت پاکستان گشت ارشاد کارگران رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی رئیسی سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور
کنکور هواشناسی سیل فضای مجازی تهران سازمان سنجش شهرداری تهران پلیس اصفهان قتل فراجا خانواده
قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا خودرو دلار بازار خودرو بانک مرکزی ارز ایران خودرو قیمت سکه سایپا مسکن
ترانه علیدوستی تلویزیون فیلم سینمای ایران گردشگری سحر دولتشاهی بازیگر مهران مدیری کتاب تئاتر شعر سینما
کنکور ۱۴۰۳ علوم انسانی
اسرائیل غزه آمریکا رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه روسیه حماس طوفان الاقصی اتحادیه اروپا اوکراین ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال بارسلونا بازی ژاوی باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس فوتسال تراکتور تیم ملی فوتسال ایران والیبال
همراه اول فیلترینگ فناوری اپل تبلیغات ناسا تیک تاک
سلامت روان استرس افسردگی پیری داروخانه دوش گرفتن