سردردهایی که دردسر می آفرینند

رها سادات - همه ما سردرد را تجربه کرده ایم و این درد با همین استدلال فراگیرترین درد جهان است و ممکن است در محل کار، منزل، میهمانی یا ... بروز کند. علاوه بر دلایل پزشکی که این اختلال …

رها سادات - همه ما سردرد را تجربه کرده ایم و این درد با همین استدلال فراگیرترین درد جهان است و ممکن است در محل کار، منزل، میهمانی یا ... بروز کند. علاوه بر دلایل پزشکی که این اختلال می تواند داشته باشد در برخی مواقع این فشارهای محیطی اند که سبب می شوند سردردهای شدید در محل کار، توانایی انجام فعالیت را از ما سلب کنند.

سردرد در ویترین!

این بیماری سمج که ظاهری بسیار ساده دارد بر پایه آمارها سالانه سبب می شود ۱۸ میلیون کارگر و کارمند در سراسر جهان محل کار خود را ترک کنند و در ایده آل ترین شرایط کارفرمایان می کوشند این گونه مبتلایان را در پست هایی قرار دهند که فشارهای کاری کمتر به آنها وارد شود.بیشتر سردردها برای کارمندان بسیار عادی تلقی می شوند و منشا آن می تواند یکی از این عوامل باشد: استرس، نگرانی، اضطراب و... در مورد فعالیت های کاری روزمره، ضرب الاجل های کاری، درخواست های مسئولان و یا نگرانی درباره خانه و خانواده و مسائل مالی، درگیری های احتمالی با همکاران یا ارباب رجوع.

از دیگر سو محیط کاری ناآرام، گرمای زیاد، سر و صدا، دود سیگار، هوای آلوده، نور کم، میز و صندلی نامناسب، استفاده طولانی مدت از ماشین حساب و رایانه، اصرار برای انجام یک کار به خصوص برای چندین ساعت بدون استراحت، نخوردن صبحانه یا ناهار در زمان معین و نداشتن استراحت و خواب کافی شبانه.

روش های پیشگیری از سردرد

هنوز هیچ روش مشخصی که با استفاده از آن بتوان خود را مقابل سردرد ایمن کرد وجود ندارد. در عین حال استراتژی های بسیار ساده ای که توسط برخی محققان پیشنهاد می شود می تواند احتمال بروز سردرد را در افراد به ویژه در کارمندان کمتر کرد.

متخصصان بر این باورند که با یادداشت جزییات سردرد می توان علت آن را شناسایی کرد. بنابراین اگر از سردردهای پیاپی رنج می برید ثبت کردن وضعیت بدنی و روحی هنگام سردرد و اینکه چرا اتفاق افتاده می تواند کمک کننده باشد.محققان دانشگاه کالیفرنیا هشت موردی را که شما باید یادداشت کنید به شرح زیر یادآور شده اند:

۱) مدت زمانی که هر سردرد طول می کشد؟

۲) دقیقا چه ناحیه ای از سر، درد می گیرد؟ آیا به سر شما ضربه ای وارد شده است؟

۳) چه روزی از هفته و در چه ساعتی از روز دچار سردرد می شوید؟

۴) پیش از سردرد چه چیزی خورده و یا نوشیده اید؟

۵) چه فعالیتی را انجام داده اید که پس از آن دچار سردرد شده اید؟

۶) هر داروی شیمیایی یا گیاهی یا هر درمان دیگری را که خودتان برای رفع سردرد انجام داده اید را بنویسید.

۷) در طول سردرد چه احساسی دارید و آیا به علایمی مانند تهوع و تاری دید دچار می شوید؟

۸) سردرد چه تاثیری روی زندگی تان داشته است؟ مثلا آیا مجبور شده اید به خاطر آن فعالیتی را ترک کنید یا اینکه احساس کنید دیگر دوست ندارید آن فعالیت را ادامه دهید؟