جمعه, ۱۰ اسفند, ۱۴۰۳ / 28 February, 2025
کارایی بیشتر با انتخاب مواد غذایی مناسب
اگر تنها می‌شد یک ساعت به ساعات شبانه‌روز اضافه کرد، به طور حتم دستیابی به اهداف و برنامه‌ها هم آسان‌تر می‌شد، اما همه می‌دانیم که این اتفاق هرگز روی نخواهد داد و این آرزویی دست‌نیافتنی است. اما در این زمان و این زندگی پرشتاب، وقتی همیشه زمان کم می‌آوریم، چه کار باید کرد؟
شاید هر کس پاسخی برای این سوال داشته باشد اما هیچ وقت به ارتباط این موضوع با رژیم غذایی فکر کرده‌اید؟ بله، درست می‌خوانید، خوشبختانه انتخاب غذاهایی خاص، با افزایش کارایی و بهره‌وری انسان ارتباط دارند. این غذاها در این راه به شیوه‌های گوناگون به کمک انسان می‌آیند، گاهی با افزایش انرژی و بهبود عملکرد مغز، زمانی با کمک به هضم مناسب غذا و بهبود خواب یا جلوگیری از بیماری‌هایی نظیر سرماخوردگی و....
جامعه اینترنتی FoodProof فهرستی از صد غذای موثر برای افزایش کارایی انسان‌ها ارائه کرده است. این غذاها به ۸ دسته و طبقه مختلف تقسیم می‌شوند. در این صورت شما می‌توانید با توجه به شرایط و نیازهای خودتان رژیم مناسبی که بیشترین کمک را به شما می‌کند انتخاب کنید.
به عنوان مثال اگر به انرژی بیشتر و غذاهایی برای بهبود فعالیت مغز احتیاج دارید می‌توانید از بادمجان و انجیر استفاده کنید. همچنین مصرف برنج قهوه‌ای، آواکادو و زنجبیل برای بهبود خواب و هضم مناسب غذاها مفید خواهند بود.
قدرت بینایی نیز از جمله عوامل مهمی است که افراد به دنبال بهبود آن هستند؛ پس مصرف مواد غذایی‌ای مانند هویج و توت‌فرنگی می‌تواند در این زمینه مفید باشد.
سلامت قلب و اهمیت حفظ آن نیز موضوعی است که همه در پی آن بوده و به دنبال شیوه‌هایی برای بهبود آن هستند. پس برای کنترل فشار خون و در نتیجه حفظ و بهبود سلامت قلب، فهرست مواد ارائه شده شامل موز، انگور، زیتون، کیوی و شکلات تلخ است.
یکی از مشکلاتی که شاید در این روزها بیشتر گریبانگیر شما شده باشد و بخواهید با آن مقابله کنید، سرماخوردگی است. برای مقابله با آن و پیشگیری، باید آب پرتقال و چای سبز بیشتری بنوشید. همچنین دانه کدو حلوایی، زردآلو و سیر نیز می‌توانند کمک کنند.
و نگاهی نسبتا طولانی‌مدت و برنامه‌ای برای حفظ سلامت در آینده و جلوگیری از انواع سرطان‌ها نیز می‌تواند شامل مصرف موادی مانند کلم، گوجه‌فرنگی، تره‌فرنگی، کلم بروکلی و... باشد.
در ضمن یکی از مهم‌ترین اوقات در زندگی ما، شب و هنگام خواب است. خواب مناسب، کافی و آرام می‌تواند بر چگونگی عملکرد و احساسات فرد در طول روز تاثیر چشمگیری داشته باشد.
برای بهبود خواب مواد غذایی خاصی نظیر آواکادو، سیب، برنج قهوه‌ای، پیاز، گریپ‌فروت، کرفس، خیار، نعناع، دانه سویا، زنجبیل و آناناس پیشنهاد شده‌اند.
شاید با اهمیت دادن به رژیمی مناسب و در نظر گرفتن نیازهای بدن بتوان کارایی را تا حد مطلوبی افزایش داد. بله، شاید با انتخاب مناسب مواد غذایی حتی بتوان یک ساعت اضافه نیز برای خود ایجاد کرد... شاید.
نیلوفر اسعدی بیگی
گروه سلامت
منبع: healthnews.com
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست