شنبه, ۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 20 April, 2024
استرس خوب، استرس بد
تصور اکثر مردم این است که وقتی صحبت از استرس به میان میآید، حتما باید نتیجهاش این باشد که «استرس» را باید کاهش داد، در حالی که تحقیقات نشان میدهند که باید میزان استرس را به حد طبیعی رساند و اصطلاحا آن را بهینه کرد و نه اینکه در هر شرایطی آن را کاهش داد. دلیل این یافته پژوهشی آن است که بدن ما، برای آنکه بتواند کارهایی را که از او میخواهیم به درستی و تمام و کامل انجام دهد، درجاتی از استرس را نیاز دارد. این درجه از استرس را میتوان «استرس ایدهآل» نامگذاری کرد. به عنوان مثال، برای اینکه یک دانشآموز یا دانشجو بتواند از عهده یک امتحان برآید، باید درجاتی از استرس را داشته باشد اما اگر احساس استرس او بیش از حد شود و به خاطر قبولی در امتحان، خودش را به مشقت زیادی بیندازد، آن وقت این فرد از سطح «استرس ایدهآل» خارج شده است...
از طرف دیگر اگر همین دانشآموز یا دانشجو، تصور کند که به اندازه کافی درس خوانده و آمادگی دارد و به همین خاطر خودش را خیلی آماده نکند، آن وقت ممکن است نتیجه مناسبی نگیرد ودر مقایسه با همکلاسیها، عملکرد خوبی نشان ندهد بنابراین، یک «آستانه حیاتی» استرس برای هر فرد در شرایط مختلف وجود دارد که از آن بالاتر، مضر و آسیبرسان و از آن پایینتر هم بدون استفاده و کاربردی است. هر کس باید بر مبنای توانمندیاش، استرساش را تا آن زمان که برای یک کار لازم است، کنترل کند.
واقعیت این است که استرس خوب و استرس بد داریم اما هر دو نوع استرس را هر آدمی به درجاتی دارد و ممکن است زیاد بودن یکی بر دیگری بچربد. استرس خوب، در واقع مسیر طبیعی و خودکاری است که بدن به صورت اتوماتیک طی میکند تا فیزیولوژی بدن را از طریق ترشح هورمونهای مختلف (مثل اپینفرین و نوراپینفرین) برای انجام کاری که انتظار میرود، به حالت آماده باش دربیاورد. این هورمونها کارشان این است که با تولید یکباره انرژی برای بدن، افزایش ضربان قلب و فشارخون، افزایش تمرکز و همچنین بالا بردن توانایی سیستم ایمنی بدن، فرد را برای انجام کارهای یک باره که نیاز به انرژی و دقت فراوان دارند، آماده میکنند.
استرس بد زمانی است که بدن، حتی در شرایط عادی که نیازی به تولید این هورمونها نیست، باز هم پاسخی شبیه حالت فوریت، اضطرار و نگرانی تولید کرده و فرد را دچار مشکلات جسمی و روحی میکند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران اسرائیل اصفهان انفجار ایران و اسرائیل استان اصفهان حمله ایران به اسرائیل حسین امیرعبداللهیان سفر استانی ارتش جمهوری اسلامی ایران وعده صادق دولت سیزدهم
فراجا طرح نور پلیس سیل تهران هواشناسی قتل فضای مجازی قوه قضاییه سیلاب شهرداری تهران سازمان هواشناسی
بانک مرکزی قیمت خودرو بنزین فرودگاه قیمت طلا دولت خودرو بازار خودرو قیمت دلار ایران خودرو حقوق بازنشستگان قیمت سکه
تلویزیون سینمای ایران احسان علیخانی کتاب دفاع مقدس موسیقی تئاتر
اینترنت
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه آمریکا عراق جنگ غزه روسیه سازمان ملل امیرعبداللهیان عملیات وعده صادق چین اسراییل
استقلال فوتبال شمس آذر قزوین پرسپولیس باشگاه استقلال لیگ برتر صنعت نفت آبادان لیگ قهرمانان اروپا بازی بارسلونا تراکتور لیگ برتر فوتبال ایران
هوش مصنوعی گوگل ناسا فناوری سامسونگ تلگرام اپل وزیر ارتباطات عیسی زارع پور
خواب گیاهان دارویی