شنبه, ۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 20 April, 2024
آش و سوپ چاق نمیکنند؟
آش و سوپ از آن غذاهایی هستند که خیلیها کالری دریافتی حاصل از خوردن آنها را به دلیل آبکی بودنشان به حساب نمیآورند. این غذاها، سرشار از سبزیهای مختلف هستند و اگر قرار باشد بهجای غذای اصلی خورده شوند، انرژی چندان زیاد و معادل یک وعده برنج و خورش به بدن نمیرسانند حتی میتوانند به کاهش انرژی دریافتی در طول روز کمک کنند. آشهای سبک، معمولا حاوی مقدار کمی حبوبات، رشته یا جو و در مواردی هم مقداری گوشت یا مرغ هستند اما برخی آشها، حجم بالایی از حبوبات، رشته و حتی برنج دارند و خیلیها آنها را با نان میل میکنند.
آشهایی که با نان خورده میشوند، دیگر ویژگی یک غذای کمکالری را ندارند و کمکی هم به روند کاهش وزن نمیکنند. از طرف دیگر، برخی افراد، آش و سوپ را غذا نمیدانند و علاوه بر غذای اصلی، یک ظرف کامل از آنها را هم میخورند درحالی که اگر این غذاهای آبکی بیش از اندازه خورده شوند یا در حجم بالایی در کنار وعده اصلی غذایی به مصرف برسند، ابتلا به چاقی و اضافهوزن را در پی خواهند داشت. این در حالی است که مصرف یک پیاله از سوپهای خیلی رقیق که فقط از سبزیهای مختلف، مقداری آب گوشت یا مرغ و حجم اندکی رشته فرنگی یا جو پرک تشکیل شدهاند، بهعنوان پیش غذا، مشکل چندانی از نظر مازاد کالری دریافتی، ایجاد نمیکند.
نکته مهم دیگر، تفاوت بین آشها و سوپهاست. بهطورکلی، سوپها رقیقتر، سبکتر، کمکالریتر و آبکیتر از آشها هستند. با این حساب، یک ظرف آش سرشار از سبزی، حبوبات، رشته یا جو، برنج و گوشت، میتواند معادل یک وعده غذایی باشد اما بیشتر سوپها، در کنار غذا مصرف میشوند و کالری چندانی ندارند. افرادی که رژیم لاغری دارند، میتوانند گاهی آش و سوپ را بدون نان برای کاهش کالری دریافتی از وعدههای اصلی، در رژیم غذاییشان داشته باشند. توجه به این نکته هم ضروری است که سوپهای حاوی کره، خامه و شیرهای پرچرب، جزو سوپهای فانتزی محسوب میشوند و به شدت چاقکنندهاند. مصرف این سوپها در کنار غذا یا زیادهروی در مصرف آنها هم میتواند ابتلا به اضافهوزن را در پی داشته باشد و چندان مناسب افراد چاق یا آنهایی که رژیم لاغری دارند، نیست.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
اسرائیل ایران اصفهان ایران و اسرائیل انفجار استان اصفهان حمله ایران به اسرائیل گشت ارشاد حجاب ارتش جمهوری اسلامی ایران دولت وعده صادق
سیل فراجا طرح نور تهران زلزله هواشناسی فضای مجازی قتل قوه قضاییه سیلاب شهرداری تهران سازمان هواشناسی
بانک مرکزی قیمت خودرو ایران خودرو فرودگاه قیمت طلا بازار خودرو خودرو قیمت دلار تورم حقوق بازنشستگان قیمت سکه بورس
تلویزیون سینمای ایران احسان علیخانی کتاب دفاع مقدس موسیقی تئاتر
اینترنت
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه آمریکا سازمان ملل جنگ غزه روسیه امیرعبداللهیان اتحادیه اروپا عملیات وعده صادق چین اسراییل
فوتبال شمس آذر قزوین پرسپولیس لیگ برتر علی دایی باشگاه استقلال لیگ قهرمانان اروپا صنعت نفت آبادان رئال مادرید بارسلونا بازی تراکتور
هوش مصنوعی گوگل تلگرام ناسا فناوری سامسونگ ایلان ماسک اپل وزیر ارتباطات عیسی زارع پور
خواب چاقی پیاده روی گیاهان دارویی