پنجشنبه, ۳۰ فروردین, ۱۴۰۳ / 18 April, 2024
مجله ویستا
پیشگیری از چنگههای قاعدگی
خانواده- همشهری آنلاین:
چنگههای شکمی یک علامت شایع در سیکل قاعدگی ماهانه زنان است.
با آماده کردن بدن برای قاعدگی میتوان به کاهش این چنگهها کمک کرد. دست کم از دو هفته پیش از آغاز قاعدگی ▪این توصیهها را به کار ببندید:
ـ خوردن یک رژیم غذایی سالم مملو از سبزیجات و میوهجات و اجتناب از غذاهای پرچرب و هلههولهها.
ـ پروتئین غذایی را از گوشت بیچربی، ماهی و تخم مرغ تامین کنید.
ـ با خوردن ماهیهای چرب مانند ماهی آزاد و تون مقدار اضافی اسیدهای چرب اومگا-۳ دریافت کنید.
ـ مصرف نمکتان را کاهش دهید.
ـ مصرف قهوه و سایر نوشیدنیهای کافئیندار و مواد قندی را محدود کنید.
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
اسرائیل ایران حمله ایران به اسرائیل آمریکا گشت ارشاد ایران و اسرائیل ارتش جمهوری اسلامی ایران دولت دولت سیزدهم وعده صادق جنگ جنگ ایران و اسرائیل
سیل قتل قوه قضاییه هواشناسی تهران سیلاب شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی پلیس وزارت بهداشت محیط زیست
قیمت خودرو خودرو قیمت دلار تورم قیمت طلا بازار خودرو ایران خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان بورس دلار قیمت سکه
تلویزیون احسان علیخانی ازدواج فضای مجازی سینمای ایران کتاب موسیقی سریال دفاع مقدس تئاتر ژیلا صادقی سینما
دانشگاه تهران دانشگاه آزاد اسلامی
رژیم صهیونیستی عملیات وعده صادق غزه فلسطین جنگ غزه روسیه چین حماس سازمان ملل اسراییل طوفان الاقصی لبنان
پرسپولیس فوتبال صنعت نفت آبادان لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید استقلال بارسلونا بازی لیگ برتر کشتی فرنگی تراکتور سپاهان
هوش مصنوعی سامسونگ تلگرام اپل وزیر ارتباطات ایلان ماسک عیسی زارع پور ناسا
سلامت پزشک چاقی پیاده روی درمان و آموزش پزشکی دیابت سلامت روان