ساده‌ترین راه یک خواب عمیق

با در نظر گرفتن عاداتی که به شما در این بخش معرفی می‌شود سلامتی خود را تضمین خواهید کرد.
گاهی مسائل کوچک و باور نکردنی می‌تواند تغییرات عمده‌ای در زندگی ایجاد کند. یکی از این …

با در نظر گرفتن عاداتی که به شما در این بخش معرفی می‌شود سلامتی خود را تضمین خواهید کرد.

گاهی مسائل کوچک و باور نکردنی می‌تواند تغییرات عمده‌ای در زندگی ایجاد کند. یکی از این تغییرات کوچک مربوط به عوض کردن بالشت‌ها است. بالشت یکی از عوامل مؤثردر ایجاد یک خواب خوب و عمیق است. با ایجاد این تغییر کوچک می‌توانید خواب عمیق و خوبی را تجربه کنید. خواب بد موجب کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن، ایجاد اضطراب و افسردگی می‌شود. متخصصان امر عقیده دارند که هر ۱۸ ماه یکبار باید بالشت‌های کهنه را با بالشت‌های نو جایگزین کرد.

توقف تفکر «همه یا هیچ»

مارتین بینکز، مدیر سلامت رفتاری در رژیم غذایی کارولینای شمالی می‌گوید: مهمترین توصیه من به مردم این است که کاری را انجام دهند که برایشان مقدور

است.

اگر نمی‌توانند ۳۰ دقیقه‌ای را که برای ورزش درنظر گرفته بودند، انجام دهند به جای مأیوس شدن و سرزنش خود همان ۱۰ دقیقه‌ای را که فرصت دارند به این کار اختصاص دهند.

اگر به جای انتخاب یک غذای سالم، ناچار به خوردن یک غذای فست‌فود شده‌اند در وعده‌های بعدی از غذاهای سالم‌تر بهره‌مند شوند.