شنبه, ۱۳ خرداد, ۱۴۰۲ / 3 June, 2023
خوردن صبحانه كامل , به كاهش وزن كمك می كند
یك صبحانه كامل كه شامل غلات كامل , شیر و میوه است علـاوه بـر اینكه بـاعـث می شود وزن فرد كاهش یـابـد ازابتلای وی بـه بیماریهایی همچون دیـابـت نیز جلوگیری می كند.
از ای بی سی نیوز , به گفته محققان خوردن صبحانه كامل از بـروز بیماری های قلبی و سكتـه هـای مغـزی نیـز جلوگیری می كنـد و افـرادی كـه از خـوردن صبحانه امتناع می كنند چهار برابر بیش از افرادی كه صبحانه میخورند با خطر افزایـش وزن روبرو هستند.
پژوهشگران مصرف نان تهیه شده از غلات كامل یا سبوس دار را به علت وجود مــواد فیبری بسیار مهم توصیه می كنند و معتقدند كه حداقل بـایـد شـش گرم فیبر در هر وعده مصرف شود .
در ضمن میزان شكر مـوجـود در غـذا در هـر وعده نیز باید از ده گرم كمتر باشد. همچنین مصرف میوه های مغذی كه قنـد مـورد نیاز بدن را نیز تامین می كنند مثــل سیب یاموز نیز در صبحانه افراد توصیه می شود.
خوردن غذاهایی مثل گوشت , سبزیجات سرخ شده دارای چربی بسیار زیادی هستند كه با ید از خوردن آنها اجتناب كرد.
به نقل از سایت ستاره سرخ
