کراتین در ورزش

کراتین ماده ای است که در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئین تولید میکند این ماده در غذاها و مکملهای به همین نام وجود دارد

کراتین ماده ای است که در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئین تولید میکند. این ماده در غذاها و مکملهای به همین نام وجود دارد.

کراتین منو هیدرات جهت افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات CP در بدن مصرف می شود.در بدن انسان از ترکیب کراتین و فسفات تولید شده و همراه با آدرنالین تری فسفات (ATP) در بافت عضله

ذخیره می شود. در واقع CP در دسترس ترین و سریعترین منبع سوختی جایگزین ATP است.

ولی نقطه ضعف آن توانایی کم بدن در ذخیره این ماده می باشد. کراتین در بدن از سوختن پروتئینها و اسیدهای آمینه ی آرژی نین، گلیسین و متیونین بدست می آید. این ماده بطور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی یافت می شود. هر یک کیلو گرم گوشت قرمز حدود ۵ گرم کراتین دارد.

از عمده اثرات کراتین می توان به افزایش قدرت عضله ,... اشاره کرد.

عنوان	فایل
کراتین در ورزش ؟	application/msword 27b4c10d0784b7a1d907c531c29ee907.doc 4 KB	دانلود

کاظم رضوانی