پنجشنبه, ۲۷ مرداد, ۱۴۰۱ / 18 August, 2022
مجله ویستا

قوانین طلایی کاهش وزن


قوانین طلایی کاهش وزن

یک شیوه عالی برای شروع هر گونه رژیم لاغری یک سم زدایی سریع است به این صورت صبحانه (سلاد میوه را در اب سیب با شعله ملایم گرم وبا ماست میل کنید) (و نهار تن ماهی) (و شام سبزیجات بخار پز …

یک شیوه عالی برای شروع هر گونه رژیم لاغری یک سم زدایی سریع است به این صورت صبحانه (سلاد میوه را در اب سیب با شعله ملایم گرم وبا ماست میل کنید) (و نهار تن ماهی) (و شام سبزیجات بخار پز همراه برنج سبوس دار) تنقلات (تخمه افتابگردان یا کدو)

و این را بدانید که با رعایت کردن قوانین زیر میتوانید به نتیجه مطلوب برسید. مصرف مواد سرخ شده و پر چرب -شیرین را به حداقل برسانید و تا می توانید میوه و سبزیجات بخورید گونه های کم چرب مواد غذایی انتخاب کنید مثلا یک قاشق چایی خوری سس مایونز حاوی۲۲۸ کالری و نوع کم چرب آن ۹۵ کالری انرژی دارد و به جای سرخ کردن مواد را بپزید مثلا ماهی سرخ شده۶۲ درصد و در حالی که کباب آن ۷درصد و از نظر جسمانی هر روز فعالتر از روز قبل باشید و از تعطیلات آخر هفته نهایت استفاده را ببرید و این را بدانید که حرکات موزون حدود ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی را در هر ساعت می سوزاند توصیه میکنم هر روز حداقل یک ساعت برقصید و اگر بتوانید شکم را داخل نگه دارید شکمتان به طور طبیعی صاف و متناسب خواهد شد و سعی کنید یک برنامه غذایی سالم و آسان برای خودتان برنامه ریزی کنید و حداقل به میزان ۸۰ درصد پایبند آن باشید.



همچنین مشاهده کنید





سایت مثلث آنلاینخبرگزاری مهرسایت فراروسایت تاپ نازخبرگزاری تسنیمسایت انتخابسایت نورنیوزسایت عصرایرانسایت اکوایرانسایت دیدارنیوز