توصیه های تابستانه برای شناگران

حالا که تصمیم گرفتید برای حفظ تندرستی و گذراندن روزهای بلند تابستان به یکی از استخرها بروید و کمی آب تنی کنید, بد نیست این چند نکته مهم را به خاطر بسپارید

حالا که تصمیم گرفتید برای حفظ تندرستی و گذراندن روزهای بلند تابستان به یکی از استخرها بروید و کمی‌آب‌تنی کنید، بد نیست این چند نکته مهم را به خاطر بسپارید.

ـ شناکردن را بیاموزید، بهترین راه برای ایمن ماندن در آب و اطراف آن یادگرفتن شناست. اگر شنا بلد نیستید، فقط به قسمت کم‌عمق استخر وارد شوید.

ـ استخرهای تحت نظارت مراکز بهداشتی و مطمئن را برای شنا انتخاب کنید.

ـ فراموش نکنید بیشترین آسیب‌ها در حاشیه استخرها به شناگران وارد می‌شود؛ از دویدن، شوخی‌کردن و هول‌دادن هم در کناره‌های استخر به شدت پرهیز کنید.

ـ بهداشت فردی را قبل از ورود به آب، در طول شنا و پس از آن رعایت کنید، تا برای خودتان و دیگران مشکلی ایجاد نشود.

ـ اگر مبتلا به بیماری‌های پوستی، تنفسی، گوارشی و... هستید، قبل از ورود به آب حتما به پزشک مراجعه کنید و در صورت منع او از حضور در استخرهای عمومی، به سلامتی دیگران احترام بگذارید و به استخر نروید.

ـ اگر به استخرهای روباز می‌روید، حتما از کرم ضد آفتاب با دوز مناسب (به تشخیص پزشک) استفاده کنید.

ـ از وسایل شخصی استفاده کنید، چون استفاده از وسایل اجاره‌ای نظیر حوله احتمال ابتلا به عفونت‌های قارچی را افزایش می‌دهد.

ـ پیش از ورود به استخر دوش بگیرید تا چربی و آلودگی پوست شما به آب منتقل نشود.

ـ قبل از ورود به محوطه استخر از حوضچه کلر رد شوید.

ـ برای رفت و آمد در حاشیه استخر و بخش‌های مختلف (مثل سونا و...) از دمپایی (غیر ابری) استفاده کنید.

ـ برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های چشمی، از عینک‌های مخصوص شنا که آب به داخلشان نفوذ نمی‌کند، استفاده کنید.

ـ فقط در قسمت‌های مجاز، شیرجه بزنید و در بقیه قسمت‌ها با پا وارد آب شوید.

ـ اگر دچار بیماری اسهال هستید، هرگز وارد آب نشوید، چون به‌دلیل عدم کنترل کافی، بی‌اختیار آب را آلوده خواهید کرد.

ـ هیچوقت آبی را که در آن شنا می‌کنید، نخورید. توجه کنید کلر هر چقدر هم که زیاد باشد نمی‌تواند تمامی‌میکروب‌ها و انگل‌ها را از بین ببرد.

ـ پس از رفتن به دستشویی و پیش از شنا‌کردن دست خود را با آب و صابون بشویید.

ـ در صورتی که کودکی همراهتان است که هنوز کامل نمی‌تواند ادرار خود را کنترل کند، در فواصل زمانی کوتاه او‌ را به دستشویی ببرید.

ـ هیچوقت موقع شنا آدامس نجوید یا چیزی نخورید، چون به این ترتیب ممکن است آب استخر وارد دستگاه گوارش شما شود.

ـ سعی کنید از گوش‌بندهای مخصوص استفاده کنید؛ چون اگر پرده گوش شما به هر دلیلی سوراخ شده یا آسیب دیده باشد، ممکن است آب وارد گوش میانی و داخلی شود.

ـ بعد از خروج از استخر به‌هیچ‌وجه گوشتان را دستکاری نکنید، حتی با گوش‌پاک‌کن.

ـ اگر از لنزهای تماسی استفاده می‌کنید، قبل از ورود به آب آنها را دربیاورید.

ـ اگر پوستتان آسیب دیده وارد استخر نشوید، چون محل زخم بهترین محل برای ورود میکروب‌هاست.

ـ اگر می‌خواهید از سونا و جکوزی استفاده کنید، وضعیت جسمی‌خودتان را در نظر بگیرید و اگر بیماری‌های قلبی، تنفسی، فشار خون و... دارید، در مورد استفاده از این بخش‌ها با پزشک خود مشورت کنید.

ـ بعد از اتمام شنا حتما دوش بگیرید تا بقایای کلر و آلودگی‌های احتمالی آب استخر از پوستتان پاک شود.

ـ بعد از شنا وسایل شنا را زود بشویید و چند ساعت در معرض نور مستقیم خورشید قرار دهید تا کاملاً خشک شود.