تأثیر رژیم مدیترانه‌ای در باروری

پیروی از رژیم مدیترانه‌ای یکی از راه‌های مؤثر در کاهش اضافه وزن بوده و به عنوان یکی از ۱۰ رژیم برتر دنیا شناخته شده است. کاهش علائم آلرژی و آسم در کودکان و خطر ابتلا به سندرم متابولیک …

پیروی از رژیم مدیترانه‌ای یکی از راه‌های مؤثر در کاهش اضافه وزن بوده و به عنوان یکی از ۱۰ رژیم برتر دنیا شناخته شده است. کاهش علائم آلرژی و آسم در کودکان و خطر ابتلا به سندرم متابولیک و بهبود علائم دیابت نوع دو در بیماران و کاهش خطر ابتلا به بیماری افسردگی و سرطان از فواید پیروی از این برنامه غذایی است.

جدیدترین تحقیقات نشان می‌دهد، در زنان ناباروری که تحت درمان‌های پزشکی هستند، بهره‌مندی از این رژیم غذایی، نتیجه درمان را موفقیت‌آمیز کرده و شانس باروری را افزایش خواهد داد.

آزمایشی که روی ۱۶۱ زوج نابارور که از الگوهای غذایی مدیترانه‌ای پیروی می‌کردند، انجام گرفت، نشان داد قرار دادن الگوی غذایی مدیترانه‌ای در رژیم روزانه شانس باروری را تا ۴۰ درصد در زنان افزایش می‌دهد.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای شامل میوه و سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، کربوهیدرات‌ها، دانه‌های روغنی و روغن زیتون است.

گوشت سفید، تخم‌مرغ، لبنیات و گوشت قرمز به میزان اندک در این رژیم مصرف می‌شود.

میزان چربی که در این رژیم غذایی مورد استفاده قرار می‌گیرد، ۲۵ تا ۳۵ درصد از کالری مورد نیاز بدن است.

روغن زیتون به دلیل نقش ضدالتهابی که دارد، در این رژیم غذایی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

محققان وجود مقادیر فراوانی از اسیدچرب امگا۶ و ویتامین B۶ که در ترشح هورمون پروستوگلاندین که در تنظیم دیگر هورمون‌ها نقش دارد و شانس باروری را افزایش می‌دهد، را یافته‌اند.