افزایش وزن و میانسالی

کاهش وزن همیشه با مصرف کالری کمتر در ارتباط است. تحقیقات اخیر نشان داده است اگر زنان میانسال، میزان مصرف موادغذایی موجود در رژیم غذایی روزانه خود را کاهش ندهند، دو برابر بیش …

کاهش وزن همیشه با مصرف کالری کمتر در ارتباط است. تحقیقات اخیر نشان داده است اگر زنان میانسال، میزان مصرف موادغذایی موجود در رژیم غذایی روزانه خود را کاهش ندهند، دو برابر بیش از دیگران در معرض اضافه وزن قرار می‌گیرند. در این تحقیق که روی ۱۹۲ زن میانسال و در فاصله زمانی سه سال انجام شد، شیوه زندگی، سلامت و عادات غذایی نیز مورد توجه قرار گرفت و مشخص شد زنانی که توجه زیادی به برنامه غذایی خود نشان نمی‌دهند تا ۱۳۸ درصد بیشتر در معرض اضافه وزنی در حد سه کیلوگرم یا بیشتر قرار دارند. از آنجایی که انرژی مورد نیاز بدن با افزایش سن، کاهش پیدا می‌کند، میزان دریافت انرژی نیز باید کاهش داشته باشد تا اضافه وزن اتفاق نیفتد زیرا این اضافه وزن می‌تواند سلامت بدن زنان را تهدید کرده و خطر ابتلا به دیابت و برخی از بیماری‌های مزمن را افزایش دهد. بدین منظور زنان میانسال باید لیستی از موادغذایی مصرفی خود تهیه کنند. میزان غذا را کاهش داده و بیشتر به مصرف سبزیجات و میوه (حداقل روزی پنج وعده) روی بیاورند.

حمیدرضا ذاکرزاده