چگونه ۲۰۰ کیلوکالری بسوزانیم

اهل ورزش کردن نیستید؟ وقت کافی برای ورزش یا حضور در کلاس های بدنسازی ندارید؟ آیا می دانید بعضی از کارهای روزانه به کاهش وزن شما کمک می کند؟
با ۱۱ پیشنهاد ما می توانید ۲۰۰ کیلوکالری …

اهل ورزش کردن نیستید؟ وقت کافی برای ورزش یا حضور در کلاس های بدنسازی ندارید؟ آیا می دانید بعضی از کارهای روزانه به کاهش وزن شما کمک می کند؟

با ۱۱ پیشنهاد ما می توانید ۲۰۰ کیلوکالری انرژی را در روز مصرف کنید. به یک بار امتحان می ارزد.

باغبانی کنید

مراقبت از گیاهان و گل ها نه تنها برای حفظ روحیه بلکه برای تناسب اندام هم مفید است. البته باید هنگام باغبانی، به وضعیت کمرتان توجه داشته باشید و در ضمن از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. یک ساعت باغبانی ۲۰۰ کیلوکالری می سوزاند.

جارو برقی بکشید

جاروبرقی کشیدن فعالیت لذت بخشی نیست اما به هر حال برای نظافت منزل لازم است؛ پس چه بهتر که از آن نهایت استفاده را ببرید.هنگام جارو کشیدن، مرتب جارو را از یک دست به دست دیگر بدهید و اگر منزلتان خیلی کوچک است، کف زمین را هم تی بکشید.یک ساعت جارو و تی کشیدن مساوی است با سوزاندن ۲۰۰ کیلوکالری انرژی .

فرزندتان را به پارک ببرید

وقتی با بچه ها به پارک می رویم بدون آن که متوجه باشیم، راه می رویم، می دویم و خوشحالیم. تمام توجه ما به تفریح کردن کودکان است و اصلاً فکر نمی کنیم که در حال ورزش هستیم، کافی است ساعتی در پارک با فرزندتان بازی کنید تا ۲۰۰ کیلوکالری بسوزانید.

بخوانید، بنویسید، فکر کنید

به گزارش تبیان وقتی نامه ای می نویسید یا ایمیل می فرستید یا مقاله ای می خوانید، مغز شما فعال است. برای فعالیت مغز، انرژی لازم است و این انرژی از طریق سوزاندن انرژی تأمین می شود. البته مراقب باشید هنگام انجام این کارها کمرتان کاملاً صاف باشد. فراموش نکنید که ۴ ساعت خواندن و نوشتن یا فکر کردن، ۲۰۰ کیلو کالری می سوزاند.

در حال حرف زدن با تلفن همراه راه بروید

پیاده روی ورزش کاملی است. اگر با تلفن همراهتان یا تلفن بی سیم صحبت می کنید، بلند شوید و قدم بزنید. یک ساعت پیاده روی در روز مساوی است با سوزاندن ۲۰۰ کیلو کالری.

ظرف ها را بشویید

تعداد افرادی که ظرف شستن را دوست دارند، کم است. بدون تردید استفاده از ماشین ظرفشویی راحت تر است اما به قسمت خوب ماجرا فکر کنید. بد نیست ظرف ها را خودتان بشویید شستن ظروف نه تنها به تقویت عضلات بالاتنه کمک می کند، بلکه باعث سوزاندن کالری نیز می شود.اگر سینک ظرفشویی شما خیلی پایین است، به جای خم کردن کمرتان، کمی پاهایتان را خم کنید. به این ترتیب عضلات پایین تنه هم تقویت می شود. یک ساعت و ۲۰ دقیقه ظرف شستن، ۲۰۰ کالری انرژی می سوزاند.

دوچرخه سواری کنید

دوچرخه سواری از تفریح هایی است که برای تناسب اندام بسیار مفید است. حتی اگر خودروی شخصی دارید، تلاش کنید تا حد امکان با دوچرخه به محل کارتان بروید. البته هنگام دوچرخه سواری ۲ نکته را فراموش نکنید؛ اول استفاده از کلاه ایمنی و بعد همراه داشتن بطری آب. ۴۵ دقیقه دوچرخه سواری، به سوزاندن ۲۰۰ کیلوکالری کمک می کند.

بازی کنید

در خانه باشید یا بیرون از منزل فرقی نمی کند کنار فرزندانتان باشید و بازی کنید. از اسباب بازی ها استفاده و خود را سرگرم کنید. یک ساعت بازی پرتحرک به سوزاندن ۲۰۰ کیلوکالری کمک می کند. البته اگر اهل بازی رایانه ای هستید، بازی های پرتحرک را انتخاب کنید.

شیشه ها را پاک کنید

هر از گاهی شیشه پاک کن را بردارید و شیشه ها را تمیز کنید. اگر احساس می کنید دستانتان گرم شده، نشانه خوبی است؛ یعنی در عین حال که کالری می سوزانید، عضلات دستتان در حال تقویت شدن است.کارتان را بدون توقف ادامه دهید زیرا هدف، افزایش ضربان قلب است.

خودروتان را بشویید

به جای بردن خودرو به کارواش، روز تعطیل آستین ها را بالا بزنید و خودتان آن را بشویید. اگر خودرو ندارید، می توانید موتور یا دوچرخه تان را بشویید. ۴۰ دقیقه شست و شوی خودرو(البته با رعایت صرفه جویی) ۲۰۰ کیلوکالری می سوزاند.

وسایل خانه را مرتب کنید

تغییر دکوراسیون، جابه جا کردن اثاثیه سبک و... نه تنها برای حفظ روحیه خوب است، بلکه به تناسب اندام هم کمک می کند.۳۰دقیقه مرتب کردن خانه ۲۰۰ کیلوکالری انرژی می سوزاند.