جمعه, ۳۱ فروردین, ۱۴۰۳ / 19 April, 2024
مجله ویستا
نکاتی درباره تخم کتان و لاغری
این روزها واژههایی همچون رژیم و لاغری و ... به نقل مجالس تبدیل شدهاند و هر کجا که بروید درباره خواص و مضرات مواد مختلف و تاثیر آنها بر کاهش یا افزایش وزن خواهید شنید. صرف نظر از درستی یا نادرستی این گفتهها، تاثیر کلمات بر افراد را نمیتوان نادیده گرفت. برای مثال کافی است یکی از دوستان مورد اعتماد ما درباره تاثیر شیر بر لاغری و رژیم شیر چیزی بگوید؛ آن وقت است که ذهنمان درگیر شده و اگر کمی اضافه وزن نیز داشته باشیم، حتما تصمیم میگیریم به گفته او عمل کنیم و آن رژیم را بگیریم تا هرچه زودتر لاغر شویم.
از جمله نامهایی که این روزها در لیست مواد غذایی لاغرکننده به شدت به چشم میخورد می توان به تخم کتان اشاره کرد.
بذری خوراکی که به گفته افراد باعث لاغری در کمتر از چند ماه شده و شما را تبدیل به فردی دیگر میکند! اما این گفتهها تا چه حد واقعیت دارند؟
در اینجا قصد داریم درباره بذر کتان و تاثیر آن بر لاغری صحبت کنیم و شما را با خواص و مضرات این دانه خوراکی آشنا کرده، از شک و تردید بیرون بیاوریم.
تخم کتان یا بذر کتان چیست؟
تخم کتان یا بذر کتان نوعی دانه خوراکی به رنگ زرد یا قهوهای است که از آن روغن نباتی تولید میشود. "روغن کتان" یکی از قدیمیترین روغنهای تجاری در دنیاست که کاربردهای بسیار زیادی دارد.
تخم کتان از دیرباز در طب سنتی به صورت کامل یا کوبیده مورد استفاده قرار داشته و از جمله موارد استفاده از آن میتوان به؛ درمان التهاب معده و روده، درمان اختلالت تنفسی، عفونت، تب، روماتیسم و ... اشاره نمود. تخم کتان منبعی سرشار از مواد مغذی همچون فیبر، منیزیم، ویتامین B1، اسید چرب آلفا لینولنیک، و امگا ۳ و منبعی غنی برای چربی سالم، آنتیاکسیدان، و فیبر است.
تخم کتان همچنین در کاهش خطر ابتلا به دیابت، سرطان پروستات، سرطان سینه و بیماریهای قلبی نیز مؤثر میباشد.
تخم کتان و لاغری:یکی از حقایقی که باید درباره تخم کتان بدانید این است که این بذر، نقش مستقیمی در کاهش وزن ایفا نمیکند. به عبارت دیگر، خوردن بذر کتان شما را لاغر نمیکند بلکه این بذر به دلیل داشتن حجم زیادی از فیبر، باعث میشود که فرد کمتر احساس گرسنگی کرده و کمتر غذا بخورد. حالتی که با خوردن بسیاری از سبزیجات نیز میتوان به آن دست یافت. با این وجود نمیتوان منکر تاثیر این بذر مفید بر تناسب اندام شد. تخم کتان از چند طریق باعث کوچکشدن شکم میشود که در اینجا به توضیح این موارد میپردازیم:- کاهش نفخ
- پاکسازی معده
- آب کردن چربیهای دور شکم
- کاهش اشتها
تخم کتان و کاهش نفخ:
تخم کتان میزان زیادی فیبر محلول و نامحلول دارد که به هضم غذا در معده کمک میکند و نفخ شکم را از بین میبرد. این بذر یبوست را ریشهکن کرده و افزایش اندازه شکم در اثر یبوست را از بین میبرد. برای اینکه از این خاصیت تخم کتان بهرهمند شوید کافی است، تخم کتان را آسیاب کرده و داخل یک نمکپاش بریزید و هر بار موقع صرف غذا از آن استفاده کنید. اغلب افراد تخم کتان را داخل ماست، شیر یا سالاد ریخته و میل میکنند.
پاکسازی معده با مصرف تخم کتان:استفاده از تخم کتان باعث پاکسازی معده و روه میشود. زمانیکه از تخم کتان استفاده میکنید، تودههای اضافی داخل معده از بین میروند و در نتیجه؛ موجب کوچکشدن شکم میشود. بنابراین اگر منع مصرف این ماده غذایی را ندارید، در کنار فعالیتهای ورزشی و رعایت رژیم غذایی مناسب، این ماده معجزهگر را نیز امتحان کنید.
مصرف تخم کتان و آب شدن چربیها:تخم کتان دارای مقادیر زیادی چربی غیراشتباع است که نسبت به چربیهای مضر بسیار مفید بوده و موجب کاهش چربی و افزایش سوزاندن چربی در بدن میشود و به این صورت انرژی زیادی برای سوخت و ساز در بدن ایجاد میکند. اگر دارای رژیم کاهش وزن هستید میتوانید از تخم کتان برای حذف چربیها و افزایش سوخت و ساز بدن استفاده کنید.
کاهش اشتها با تخم کتان:از آنجا که تخم کتان یک دانه روغنی است؛ میتواند موجب احساس سیری طولانیمدت بشود. بنابراین اگر ۳۰ دقیقه قبل از مصرف غذا یک قاشق پودر تخم کتان میل کنید، احساس سیری به شما دست داده و جلوی پرخوری شما را خواهد گرفت. به این ترتیب، دریافت چربیها و کالریها از طریق وعدههای روزانه کمتر شده و به مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی دور شکم شما میشود.
از طرفی برای بهرهمند شدن از خواص تخم کتان و لاغری، اگر از این ماده در کنار وعدههای غذایی خود استفاده کنید، هنگام هضم غذا محتویات معده برای مدت بیشتری داخل معده باقی میمانند و به صورت آهسته و کمکم وارد روده کوچک شده و در نتیجه باعث پایداری سطح انسولین و کاهش اشتها میشوند. از طرف دیگر؛ تخم کتان با تنظیم سطح انسولین خون، موجب کاهش هوس خوردن غذاهای چرب میشود که خود نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و کاهش چربی شکم دارد.
آیا تخم کتان فقط باعث لاغری شکم میشود؟
درست است که تا اینجا درباره تخم کتان و لاغری و تاثیر این بذر بر معده و کوچکشدن شکم صحبت کردیم اما این گفته که "تخم کتان فقط چربیهای ناحیه شکم را از بین می برد" به هیچ وجه صحت ندارد اما با توجه به این اصل که آخرین ناحیهای از چربی بدن که در بدن شکل میگیرد، اولین لایهای است که پاکسازی می شود و از آنجا که بیشترین لایههای چربی دور شکم تجمع میکنند، تاثیر این بذر بیشتر بر روی شکم به چشم میآید و به این صورت باید گفت که اگر توده چربیهای کل بدن به یک اندازه باشد، روند لاغر شدن و کاهش وزن و تناسب اندام با استفاده از تخم کتان می تواند به صورت یک روند منظم و متناسب و مساوی در کل بدن مشاهده شود.
به طور کلی میتوانیم به این نکته مهم اشاره کنیم که یکی از ۵ دانه مهمی که روزانه باید مصرف شود، تخم کتان است. پس اگر به دنبال منبعی با کمترین ضرر میگردید که هم موجب تناسب اندام شود و هم کاهش وزن و کاهش چربی و چاقی شکمی را به دنبال داشته باشد، با تخم کتان دوست شوید.
گردآوری: مجله اینترنتی ستاره
- کاهش نفخ
- پاکسازی معده
- آب کردن چربیهای دور شکم
- کاهش اشتها
تخم کتان و کاهش نفخ:
پاکسازی معده با مصرف تخم کتان:استفاده از تخم کتان باعث پاکسازی معده و روه میشود. زمانیکه از تخم کتان استفاده میکنید، تودههای اضافی داخل معده از بین میروند و در نتیجه؛ موجب کوچکشدن شکم میشود. بنابراین اگر منع مصرف این ماده غذایی را ندارید، در کنار فعالیتهای ورزشی و رعایت رژیم غذایی مناسب، این ماده معجزهگر را نیز امتحان کنید.
مصرف تخم کتان و آب شدن چربیها:تخم کتان دارای مقادیر زیادی چربی غیراشتباع است که نسبت به چربیهای مضر بسیار مفید بوده و موجب کاهش چربی و افزایش سوزاندن چربی در بدن میشود و به این صورت انرژی زیادی برای سوخت و ساز در بدن ایجاد میکند. اگر دارای رژیم کاهش وزن هستید میتوانید از تخم کتان برای حذف چربیها و افزایش سوخت و ساز بدن استفاده کنید.
کاهش اشتها با تخم کتان:از آنجا که تخم کتان یک دانه روغنی است؛ میتواند موجب احساس سیری طولانیمدت بشود. بنابراین اگر ۳۰ دقیقه قبل از مصرف غذا یک قاشق پودر تخم کتان میل کنید، احساس سیری به شما دست داده و جلوی پرخوری شما را خواهد گرفت. به این ترتیب، دریافت چربیها و کالریها از طریق وعدههای روزانه کمتر شده و به مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی دور شکم شما میشود.
از طرفی برای بهرهمند شدن از خواص تخم کتان و لاغری، اگر از این ماده در کنار وعدههای غذایی خود استفاده کنید، هنگام هضم غذا محتویات معده برای مدت بیشتری داخل معده باقی میمانند و به صورت آهسته و کمکم وارد روده کوچک شده و در نتیجه باعث پایداری سطح انسولین و کاهش اشتها میشوند. از طرف دیگر؛ تخم کتان با تنظیم سطح انسولین خون، موجب کاهش هوس خوردن غذاهای چرب میشود که خود نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و کاهش چربی شکم دارد.
کاهش اشتها با تخم کتان:از آنجا که تخم کتان یک دانه روغنی است؛ میتواند موجب احساس سیری طولانیمدت بشود. بنابراین اگر ۳۰ دقیقه قبل از مصرف غذا یک قاشق پودر تخم کتان میل کنید، احساس سیری به شما دست داده و جلوی پرخوری شما را خواهد گرفت. به این ترتیب، دریافت چربیها و کالریها از طریق وعدههای روزانه کمتر شده و به مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی دور شکم شما میشود.
از طرفی برای بهرهمند شدن از خواص تخم کتان و لاغری، اگر از این ماده در کنار وعدههای غذایی خود استفاده کنید، هنگام هضم غذا محتویات معده برای مدت بیشتری داخل معده باقی میمانند و به صورت آهسته و کمکم وارد روده کوچک شده و در نتیجه باعث پایداری سطح انسولین و کاهش اشتها میشوند. از طرف دیگر؛ تخم کتان با تنظیم سطح انسولین خون، موجب کاهش هوس خوردن غذاهای چرب میشود که خود نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و کاهش چربی شکم دارد.
آیا تخم کتان فقط باعث لاغری شکم میشود؟
به طور کلی میتوانیم به این نکته مهم اشاره کنیم که یکی از ۵ دانه مهمی که روزانه باید مصرف شود، تخم کتان است. پس اگر به دنبال منبعی با کمترین ضرر میگردید که هم موجب تناسب اندام شود و هم کاهش وزن و کاهش چربی و چاقی شکمی را به دنبال داشته باشد، با تخم کتان دوست شوید.
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
اسرائیل اصفهان ایران ایران و اسرائیل انفجار استان اصفهان حمله ایران به اسرائیل گشت ارشاد حسین امیرعبداللهیان ارتش جمهوری اسلامی ایران دولت وعده صادق
سیل تهران هواشناسی زلزله دبی زمین سیلاب قوه قضاییه قتل شهرداری تهران سازمان هواشناسی سلامت
قیمت خودرو قیمت طلا فرودگاه بانک مرکزی بازار خودرو ایران خودرو خودرو قیمت دلار تورم حقوق بازنشستگان قیمت سکه دلار
فضای مجازی تلویزیون سینمای ایران کتاب تئاتر سریال
اینترنت
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه سازمان ملل آمریکا جنگ غزه روسیه امیرعبداللهیان شورای امنیت عملیات وعده صادق اسراییل حماس
فوتبال استقلال پرسپولیس صنعت نفت آبادان شمس آذر قزوین لیگ برتر لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بازی بارسلونا تراکتور سپاهان
چین هوش مصنوعی گوگل سامسونگ فناوری تلگرام وزیر ارتباطات اپل ناسا عیسی زارع پور
خواب چاقی پزشک پیاده روی گیاهان دارویی