سه شنبه, ۲۸ فروردین, ۱۴۰۳ / 16 April, 2024

مجله ویستا

پشت بازو دمبل جفت دست نشسته - بدنسازی

روش انجام حرکت پشت بازو دمبل جفت دست نشسته

این تمرین درست مانند حرکت پشت بازو دمبل تک دست نشسته رو به عقب است و تنها تفاوت آن در استفاده از دو دمبل است. لبه نیمکت بنشینید و کمی به جلو خم شوید. در هر دست یک دمبل نگه داشته و آرنج‌ها را با زاویه 90 درجه کنار بدن نگه دارید. به آرامی بازوها را به سمت عقب دراز کنید و سپس دوباره بازوها را به حالت اول بازگردانید. توجه کنید که بازوها و آرنج‌ها باید نزدیک بدن باقی بمانند و آرنج‌ها خیلی کم خم شوند تا فشار حرکت به عضلات سه‌سر وارد شود.

پشت بازو دمبل جفت دست نشسته - بدنسازی | وب

سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو:	سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

سلامت ورزش

قیمت خرید تلفن صنعتی تحت شبکه

بلندگو ضد انفجار تحت شبکه

نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو |کنتاکتور …

همچنین مشاهده کنید

سه شنبه, ۲۸ فروردین, ۱۴۰۳ / 16 April, 2024

پشت بازو دمبل جفت دست نشسته - بدنسازی

روش انجام حرکت پشت بازو دمبل جفت دست نشسته

قیمت خرید تلفن صنعتی تحت شبکه

بلندگو ضد انفجار تحت شبکه

نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو |کنتاکتور …

فلای زیر سینه - بدنسازی

فلای زیر سینه، قفسه سینه دمبل، فشار قفسه سینه، مکمل، سرشانه، حرکات بدنسازی، درد سینه، بدنسازی بانوان، آموزش بدنسازی، دمبل، پرس سینه، فلای

آموزش حرکات ورزشی ساده و بی خطر برای دوران بارداری

ساعد سیم کش نشسته - بدنسازی

ساعد سیم کش نشسته، ساعد سیم‌کش، ساعد نشسته با هالتر، عضله سازی، سیم کش، ساعد نشسته با دمبل، ورزش حرفه‌ای، ساعد روی زانو، تمرینات ساعد دست

10 خوراکی که علت چاقی و افزایش وزن هستند

علت چاقی می تواند مصرف خوراکی هایی نظیر کره، انواع دسر، سیب زمینی و... باشد. دانشمندان علت چاقی را عدم تحرک و رژیم غذایی نامناسب می دانند

جلو بازو دمبل نشسته رو به بیرون - بدنسازی

جلو بازو دمبل، جلو بازو هالتر، عضله دوسر، دوسر بازویی، بازویی قدامی، آرنج، برنامه جلو بازو، حرکت جلو بازو، سیم‌کش چکشی، جلو بازو تک دست

معرفی ورزش جودو (تاریخچه، لباس، کمربند، قوانین و تکنیکها)

استپ با هالتر - بدنسازی

استپ با هالتر، حرکت بدنسازی استپ هالتر، چهارسر ران، تقویت عضلات ران پا، بدن‌سازی عضلات پا، عضله چهارسر، کشاله ران، تمرین ران، استپ هالتر

پشت پا دستگاه خوابیده - بدنسازی

پشت پا ماشین خوابیده، حرکت بدنسازی برای تقویت پشت پا با دستگاه، همسترینگ، تقویت عضلات پا، ددلیفت، پشت پا اسمیت، همسترینگ، باسن، عضلات باسن

ساعد با دمبل نشسته رو به بالا - بدنسازی

ساعد با دمبل نشسته رو به بالا، تمرینات ساعد دست، ساعد دمبل، آموزش ساعد، بدنسازی، درد ساعد، ساعد نشسته با هالتر، عضله سازی،ساعد نشسته با دمبل

زیربغل بارفیکس با ماشین - بدنسازی

حرکت بدنسازی زیربغل بارفیکس با ماشین، تقویت عضله لاستیموس دورسی و فیله کمر، عضله لت، ددلیفت در بدنسازی، گرفتگی عضلات کمر، بدنسازی با بارفیکس

ورزش سپک تاکرا چیست؟

ورزش سپک تاکرا (sepak takraw) ورزشی شبیه والیبال است که به جای دست، از پا برای گذراندن توپ از تور استفاده می شود. سپک به معنای لگد زدن و تاکرا به معنی توپ است.

جلو بازو هالتر لاری عنکبوتی - بدنسازی

جلو بازو هالتر لاری عنکبوتی، جلو بازو دمبل، جلو بازو هالتر، عضله دوسر، دوسر بازویی، بازویی قدامی، آرنج، برنامه جلو بازو، جلو بازو لاری

زیر شکم پارالل - بدنسازی

زیر شکم پارالل، زیر شکم، بالای شکم، وسط شکم، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات راست شکمی، عضلات مورب شکمی، عضلات شکم عرضی، کرانچ شکم، ، ورزش شکم

لقب هالک ایرانی برای سجاد غریبی هرکول ایرانی + تصاویر

سجاد غریبی هر کول ایرانی وجهانی شدن پدیده پرورش اندام ایرانی وجهانی شدن هرکول ایرانی رادرنمناک بخوانید

ورزش زومبا و تناسب اندام

رقص زومبا یا ورزش زومبا از جمله حرکات ریتمیک و هوازی است که بر تمامی عضلات بدن تاثیر گذار است. تحرک در زومبا بسیار بیشتر از ورزش پیلاتس است.

جلو بازو دمبل جفت ایستاده - بدنسازی

جلو بازو دمبل جفت ایستاده، جلو بازو دمبل، جلو بازو هالتر، عضله دوسر، دوسر بازویی، بازویی قدامی، آرنج، تمرین جلو بازو، ساعد، حرکات جلو بازو

اشتباهات ورزشی که ممکن است شما را مریض کند

ورزش در زمان ابتلا به آنفولانزا و آسیب رساندن ورزش به بدن و زمان زیاد ورزش کردن و ورزش کردن نامرتب رادرنمناک بخوانید

اسکات اسمیت - بدنسازی

اسکات اسمیت در بدنسازی، حرکت بدنسازی تقویت چهارسر ران، پرس پا، عضلات ران پا، تقویت عضلات پا با اسکات اسمیت، عضله چهارسر، تمرین بدنسازی ران

آب درمانی یا هیدروتراپی چیست؟ + فواید آب درمانی

آب درمانی روشی درمانی با هدف کاهش درد و افزایش دامنه حرکات مفاصل با استفاده از آب می‌باشد که در فیزیوتراپی و کاردرمانی از آن استفاده می‌شود.

کرال خوابیده - بدنسازی

کرال خوابیده، لاغری شکم، عضلات راست شکمی، عضلات مورب شکمی، عضلات شکم عرضی، کرانچ شکم، کرانچ بارفیکس، دراز نشست، کوچک کردن شکم، آب کردن شکم

مرگ ناگهانی در حین مسابقه ورزشی

مرگ ناگهانی ورزشکاران و علت مرگ ناگهانی ورزشکاران و مرگ ورزشکاران در حین بازی را در نمناک مشاهده کنید.

درمان فشار خون بالا با مدیتیشن

مدیتیشن و تأثیر آن و فشار خون بالا و آسم و بیماری های التهابی روده و سندروم روده تحریک پذیر را در نمناک بخوانید.

ایستاده دو دست دمبل کف دست‌ها رو به جلو - بدنسازی

ایستاده دو دست دمبل کف دست‌ها رو به جلو، سرشانه با دمبل، برنامه بدنسازی سرشانه، سیم‌کش، دمبل، نشر از جانب، نشر جلو، کول، ذوزنقه‌ای، هالتر

چند حرکت کششی برای پشت میز نشین ها

حرکت کششی و حرکت کششیپشت میز و حرکت کششی دست و پا و ورزش کششی دست و پا و ورزش کششی ساده را در نمناک مشاهده نمایید.

راهنمای خرید توپ والیبال؛ بهترین توپ والیبال چیست؟

زیر بغل بارفیکس - بدنسازی

زیر بغل بارفیکس، حرکت بدنسازی زیربغل بارفیکس، رفع گرفتگی عضلات کمر، تقویت عضلات کمر با بارفیکس، درمان کمر درد، لت از پشت، کمر درد، ورزش کمر

کرانچ شکم مورب - بدنسازی

کرانچ شکم مورب، زیر شکم، بالای شکم، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات راست شکمی، عضلات مورب شکمی، عضلات شکم عرضی، کرانچ شکم، کرانچ بارفیکس

زیر شکم نیمکت - بدنسازی

زیر شکم نیمکت، زیر شکم، بالای شکم، وسط شکم، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات راست شکمی، عضلات مورب شکمی، عضلات شکم عرضی، کرانچ شکم، آب کردن شکم

معرفی تیم ملی مراکش، حریف ایران در جام جهانی 2018

مجله اینترنتی ستاره شامل فال روزانه، فال حافظ، سرگرمی، اس ام اس، آشپزی، سلامت، مشاوره، روانشناسی، زناشویی، گردشگری، فناوری، مذهبی

کرانچ روی میز شیب‌دار مثبت - بدنسازی

کرانچ روی میز شیب‌دار مثبت، زیر شکم، بالای شکم، وسط شکم، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات راست شکمی، عضلات مورب شکمی، عضلات شکم عرضی، دراز نشست

مکانیک سیار باطری سازی سیار(نصب باطری اتمی …

نمایندگی کابل سیمند(سیمند کابل)

چاپ کارت pvc،چاپ کارت پی وی سی،چاپ افست کارت …

فیلتر تصفیه آب

گزارش نیویورک‌تایمز درباره وضعیت حاکم بر غزه: برای نوزادان و مادران …

آیا منتقد به یک مسأله موظف به ارائه راه‌حل برای آن مسأله است؟

اسرائیل در استفاده از توان هسته ای علیه ایران درنگ نخواهد کرد! - دیپلماسی …

فروش دیجی‌کالا به همراه اول در ایستگاه پایانی / آیا باید نگران بود؟

مردم و مثلث قات

مسجدجامعی: در گذشته اهل منبر، پله‌پله، چون خود منبر بالا می‌آمدند

تناقض عجیب

موزه آبگینه و سفالینه تهران

مخالفت 3 شهردار قبلی، موافقت زاکانی | روزنو

پیش‌بینی افزایش تورم در میانه سال ۱۴۰۲ | اقتصاد24

تنش منطقه‌ای، عامل تحریک نرخ ارز در بازار غیر رسمی

کل تیم اقتصادی از معاون اول تا سایر اعضا باید تغییر کنند

درنای بلژیکی خانه‌دار شد + ویدیو