شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
۴۰کار مفید برای سلامتی
در زیر ۴۰کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقیقه طول خواهند کشید ، فکر میکنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:
۱) مسواک بزنید.
۲) ۱۵تا بشین پاشو بروید.
۳) صاف بنشینید.
۴) یک سیب بخورید.
۵) سرخط های مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید.
۶) بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید.
۷) ۱۰ بار وزن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیاندازید.
۸) یک لیوان آب بنوشید.
۹) لبخند بزنید.
۱۰) یک نقل قول خوب و روحیه بخش توییت کنید.
۱۱) یک نفس عمیق بکشید.
۱۲) ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.
۱۳) کمربندتان را ببندید.
۱۴) دست هایتان را بشویید.
۱۵) به مادرتان تلفن کنید.
۱۶) یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید.
۱۷) خودکاری که نمینویسد را دور بیاندازید.
۱۸) هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون ?? تا شنا بروید.
۱۹) کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید.
۲۰) کنترل تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید.
۲۱) پنجرهای را باز کنید.
۲۲) نظری در یک وبلاگ بنویسید.
۲۳) فرزندانتان را بغل کنید.
۲۴) کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید.
۲۵) از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید.
۲۶) لباس هایتان را برای فردا آماده کنید.
۲۷) یک بار به جای چای قهوه بنوشید.
۲۸) کلید هایتان را یک جای مشخص قرار دهید.
۲۹) نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.
۳۰) به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید و ذهنتان را آزاد کنید.
۳۱) چند دقیقه استراحت کنید.
۳۲) میز کار و صفحهی نمایشگرتان را تمیز کنید.
۳۳) پنج دقیقه Free Rice بازی کنید.
۳۴) کمی آجیل بخورید.
۳۵) یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید.
۳۶) یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید.
۳۷) چشمانتان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید.
۳۸) این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.
۳۹) دست و صورتتان را بشویید و ? دقیقه از پنجره به دوردست نگاه کنید. (برای چشم مفید است.)
۴۰) برای پرنده ها دانه بریزید.
● یکی از کار های بالا را همین حالا انجام دهید!
کار های بالا هر کدام به نحوی مفید هستند و باعث سلامتی جسمی ، اجتماعی ، روانی و… میشوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر ?? دقیقه طول خواهد کشید. پس تنبلی را کنار بگذارید و همین الان چند تا را انتخاب کرده و انجام دهید مثلآ ابتدا لبخند بزنید سپس یک لیوان آب بنوشید سپس یک سیب را در حالی که از پنجره به بیرون نگاه میکنید بخورید.
منبع : سایت دوستان
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران حجاب چین دولت رئیس جمهور پاکستان رئیسی گشت ارشاد مجلس شورای اسلامی کارگران رهبر انقلاب سریلانکا
کنکور تهران پایتخت سیل قم سازمان سنجش فضای مجازی اصفهان زنان شهرداری تهران سلامت پلیس
خودرو دلار آفریقا قیمت خودرو قیمت دلار تورم قیمت طلا بازار خودرو بانک مرکزی سایپا ایران خودرو ارز
فیلم سریال پایتخت تلویزیون موسیقی سریال ترانه علیدوستی سینمای ایران سحر دولتشاهی مهران مدیری کتاب شعر
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
فلسطین رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل جنگ غزه آمریکا روسیه حماس طالبان اوکراین ایالات متحده آمریکا ترکیه
پرسپولیس فوتبال جام حذفی آلومینیوم اراک استقلال فوتسال بازی بارسلونا تیم ملی فوتسال ایران باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال تراکتور
سامسونگ همراه اول ناسا الماس تسلا تیک تاک فیلترینگ
مالاریا زوال عقل پیری کاهش وزن سلامت روان داروخانه