وزن اضافه

خانم‌های خانه‌دار در خانه وظایف زیادی انجام می‌دهند . اما به دلیل تحرك كمتر ، زمینه بیشتری برای وزن اضافه دارند . شما هم اگر اضافه وزن دارید ،‌ بدانید كه مشكلات مختلفی سلامت شما را به خطر می‌اندازند . هرچقدر وزن شما بیشتر باشد ، بیشتر در معرض خطر هستید . نكته‌های زیر را مورد توجه قرار دهید
۱- بیشترین خطرمرگ در اثر بیماری‌های قلبی و سكته است . زیاد بودن بعضی از چربی‌ها در خون ، موجب بیماری قلبی می‌شوند .
۲- با كم كردن وزن ، خطر دچار شدن به بیماری «دیابت » را كم كنید . دیابت همان مرض قند است .
۳- علت سرطان در بعضی موارد ، وزن زیاد است .
۴- وزن اضافه باعث می‌شود كه در حال خواب ، نفس كشیدن به خوبی انجام نشود .
۵- وزن زیاد موجب ساییدن غضروف‌های زانو و كمر می‌شود .
و اما چند پیشنهاد ساده :
الف) وزن خود را آرام آرام ولی به صورت دائمی كم كنید ، اگر بخواهید یك مرتبه مقدار زیادی از وزن خود را كم كنید به بدن خودتان ضرر می‌زنید .
ب ) عادت‌های غذایی خودتان را عوض كنید . میوه ، سبزی و غذاهایی كه شما را زودتر سیرمی‌كند را جایگزین غذاهای پرچربی كنید .
ج ) در طول روز ، حتماً ورزش كنید . باید بدن شما تحرك داشته باشد .
پیاده‌روی یكی از بهترین راه‌ها برای كم كردن وزن است .

منبع : سایت زنان