دوشنبه, ۱۸ تیر, ۱۴۰۳ / 8 July, 2024
مجله ویستا
رهایی از چاقی شکم
![رهایی از چاقی شکم](/mag/i/1/olhuv.jpg)
شكم از عضلاتی قوی پوشانده شده است كه از اعضای داخلی بدن مانند كبد، كلیه و طحال محافظت میكند. ورزش نكردن، انجام كارهای روزمره در حال نشسته پشت میز و مصرف غذاهای حاضری (fast-food) موجب جمع شدن چربی در اطراف شكم میشود. در این حالت عضلات شكم، سفتی و حالت اولیه خود را از دست میدهند و شكم ظاهری اتفاده پیدا میكند.
فراموش نكنید، بافت چربی اطراف شكم برای بدنتان در حكم یك انبار است كه انرژی مازاد خود را به شكل چربی در آن ذخیره میكند. بنابراین برای رهایی از شر آن كافی است یا انرژی و غذای روزانه خودتان را كاهش دهید یا بیش از پیش حركت و فعالیت داشته باشید تا بدن، انرژی مورد نیاز خود را برای ورزش و تحرك، از سوزاندن این چربی به دست آورد.
كمربندهای لاغری را هم بهتر است كنار بگذارید. تولیدكنندگان این كمربندها ادعا میكنند، این محصولات شوك دهنده با وارد كردن جریانهای الكتریكی به چربی شكم موجب تجزیه آنها و قوی شدن عضلات شكم میشوند، در صورتی كه تنها جریانهایی با قدرت امواج مغزی، موجب انقباض عضلات میشوند و اگر چنین جریانی با این كمربندها وارد شكم شود، موجب یك انقباض دردناك خواهد شد. بنابراین تنها دستگاههای ورزشی و وسایل ورزشی میتوانند در كوچك كردن شكم نقش داشته باشند كه موجب انقباض عضلات شكم شوند. درازنشست یكی از راحتترین و موثرترین ورزشهایی است كه به صاف شدن شكم شما كمك میكند. با فشار زیادی كه به عضلات شكم وارد میشود، این عضلات قوی میشوند و شكم به حالت اولیه باز میگردد.
به پشت روی زمین دراز بكشید. پاها را خم كنید تا كف پایتان روی زمین قرار گیرد. دستانتان را روی سینه قرار دهید. ابتدا سر را بلند كرده، سپس شانهها را به آرامی ۳۰ تا ۴۰ سانتیمتر بالا بیاورید و دوباره بخوابید. این نرمش را به طور مداوم در طول هفته انجام دهید.
نیكی پرهام
منبع : روزنامه سلامت
مسعود پزشکیان ایران انتخابات انتخابات ریاست جمهوری پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم دولت چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ریاست جمهوری
آلودگی هوا تهران کنکور هواشناسی قتل شهرداری تهران سلامت سازمان هواشناسی آموزش و پرورش پلیس راهور قوه قضاییه پلیس
بانک مرکزی خودرو قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو بورس بازار سرمایه واردات خودرو حقوق بازنشستگان دلار ایران خودرو
تلویزیون سینما عاشورا کربلا کتاب امام حسین (ع) سینمای ایران تئاتر رامبد جوان هنرمندان سریال
کنکور ۱۴۰۳ طب سنتی باتری
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه اسرائیل روسیه آمریکا انگلیس جو بایدن چین فرانسه حماس
فوتبال پرسپولیس استقلال یورو 2024 خوان کارلوس گاریدو باشگاه پرسپولیس لیگ برتر علیرضا بیرانوند نقل و انتقالات لیگ برتر تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا ترکیه
سرطان هوش مصنوعی سامسونگ ناسا فناوری
رژیم غذایی تب دانگ ویتامین طول عمر کاهش وزن آلزایمر پوکی استخوان سردرد تناسب اندام