شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
پیشگیری بهترین درمان اضافه وزن است
متخصصان معتقدند رژیم غذایی مناسب جهت کاهش اضافه وزن باید شامل ۳۰ درصد درمان و ۷۰ درصد پیشگیری باشد. کاهش وزن تنها با یک برنامه غذایی خاص قابل درمان نیست بلکه روشهای مختلف رژیم درمانی در رفع این عارضه ارائه میشود که مناسبترین آنها رژیم غذایی است که از همه گروههای غذایی به صورت محدود استفاده شود.
ضمن این که میزان کالری دریافتی فردی که در رژیم است، نسبت به گذشته کاهش مییابد نباید هیچ یک از گروههای غذایی را از برنامه تغذیهای خود حذف کند.
کاهش ۵۰۰ کالری انرژی روزانه را در رژیم غذایی کاهش وزن مناسب و در زنان رژیم غذایی روزانه نباید کمتر از ۸۰۰ کالری و در مردان نیز نباید کمتر از ۱۱۰۰ کالری باشد.
کاهش وزن مناسب را در هفته نیم تا یک کیلوگرم است به این ترتیب بهتر است کاهش وزن ماهانه بین ۳ تا ۵ کیلو گرم باشد؛ البته رژیم غذایی به همراه تحرک وانجام حرکات ورزشی به ویژه پیادهروی، شنا، دوچرخه سواری، والیبال و بسکتبال، از عوارضی همچون ایجاد چین و چروک پوست و ریزش مو در این افراد پیشگیری می کند.
منبع : سایت تغذیه و رژیم درمانی
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران حجاب چین دولت رئیس جمهور پاکستان رئیسی گشت ارشاد دولت سیزدهم کارگران رهبر انقلاب سریلانکا
کنکور پایتخت سردار رادان تهران سیل قم سازمان سنجش فضای مجازی اصفهان شهرداری تهران پلیس زنان
خودرو دلار یارانه قیمت خودرو آفریقا قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو بانک مرکزی سایپا ایران خودرو ارز
فیلم سریال پایتخت فیلم سینمایی خانواده تلویزیون موسیقی ترانه علیدوستی سریال سینمای ایران مهران مدیری کتاب سحر دولتشاهی
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
فلسطین رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل جنگ غزه آمریکا روسیه حماس طالبان اوکراین ایالات متحده آمریکا طوفان الاقصی
پرسپولیس فوتبال جام حذفی آلومینیوم اراک استقلال فوتسال بازی بارسلونا تیم ملی فوتسال ایران باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال تراکتور
همراه اول ناسا الماس تسلا سامسونگ فیلترینگ
مالاریا پیری کاهش وزن سلامت روان زوال عقل