سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
مجله ویستا
روزه خود را با چای کمرنگ و خرما باز کنید
افراد روزه داری که سحری نمیخورند، زودتر عصبانی میشوند و بطور طبیعی متابولیسم بدنشان دچار تغییرات نامناسبی شده و در پایان ماه رمضان دچار مشکلاتی میشوند که این مشکلات خود را به صورت افزایش چربی، افزایش قطر شکم و به طور کلی تغییر در ظاهر و ترکیب بدن نشان میدهد، بنابراین توصیه میشود افراد بدون سحری روزه نگیرند.
در وعده غذایی سحر نباید از غذاهای حجیم، نفاخ، پر چرب و پرنمک استفاده کرد، زیرا تک تک این موارد مشکلاتی را در طول روز برای روزه دار به وجود می آورد.
استراحت بعد از استفاده از غذاهای نفاخ باعث میشود که فرد در طول روز دچار مشکل گوارش شود، بنابراین نه تنها مصرف این مواد در سحر توصیه نمیشود، بلکه استراحت بعد از خوردن غذاهای نفاخ نیز توصیه نمی گردد.
در سحر باید از غذاهای کم چرب و غیرحجیم استفاده کرد و می توان همان مقدار صبحانهای که در طول سال استفاده میشود را بیشتر کرد (بهتر است یک لیوان شیر به مواد صبحانه اضافه کنیم) و بعنوان سحری میل کرد.
روزه داران افطار را با یک ماده غذایی ولرم مثل یک چای کمرنگ، آب ولرم و یا شیرهمراه با شیرینی طبیعی مثل خرما (نه زولبیا و بامیه) شروع و سپس یک غذایی مثل صبحانه (نان، پنیر و گردو یا سبزی) مصرف کنند.
در افطار مصرف سبزیها به خاطر داشتن فیبر و حجم بالای آن توصیه نمیشود و در صورت استفاده نباید پر خوری صورت بگیرد.
بعد از افطار و شام نیز مصرف یک واحد میوه توصیه میشود.
در طول افطار تا سحر باید مایعات (بخصوص آب) به اندازه کافی مصرف و در افطار از مایعاتی که خیلی گرم یا خیلی سرد نیستند استفاده کرد، زیرا مصرف مایعات داغ یا گرم در افطار، معده را دچار التهاب می کند.
متاسفانه رسانه های تصویری در افطار سفرههای رنگینی را نشان می دهند که به صلاح وضعیت اجتماعی و سلامت جامعه نیست و باید این رسانه ها در این زمینه دقت نظر بیشتری انجام دهند.
ریگی نژاد
منبع : سازمان آموزش و پرورش استان خراسان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رافائل گروسی نیچروان بارزانی رهبر انقلاب حج عراق مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم
شهرداری تهران تهران حجاب هواشناسی قوه قضاییه آموزش و پرورش قتل فضای مجازی پلیس سازمان هواشناسی شهرداری باران
خودرو ایران خودرو بازار خودرو قیمت دلار بانک مرکزی قیمت طلا قیمت خودرو دلار حقوق بازنشستگان مسکن قیمت بورس
نمایشگاه کتاب سریال افعی تهران مسعود اسکویی زنان تئاتر محمدعلی علومی تلویزیون دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما سریال کتاب
مغز دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان گوشی هوشمند
اسرائیل رژیم صهیونیستی حماس غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه رفح اوکراین طوفان الاقصی نوار غزه
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر ذوب آهن نساجی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی سپاهان رئال مادرید جواد نکونام
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون باتری گوگل مایکروسافت تلفن همراه ماهواره ناسا
رژیم غذایی بیمه کاهش وزن زیبایی چای دندانپزشکی فشار خون بیماران خاص سبزیجات