جمعه, ۲۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 10 May, 2024
مجله ویستا
درد وسط پشت
ـ چه وقت به پزشک مراجعه کنیم: |
۱. درد بیش از سه روز طول کشیده است. |
۲. درد بسیار شدید است یا تیر میکشد. |
۳. کرختی در وسط پشت احساس میشود. |
۴. بیماری قلبی وجود دارد. |
ـ درد وسط پشت نشانهٔ چیست: |
شایعترین علت درد وسط پشت کشیدگی رباطها و ماهیچههای آن در اثر ضعف آنها یا برداشتن چیزی بهطور غلط است. علل کمتر شایع درد وسط پشت التهاب مفاصل ستون مهرههاست. از علل دیگر هم کژپشتی است که در آن، انحنای طبیعی ستون مهرهها از بین رفته است. |
چون کیسهٔ صفرا نزدیک پشت است، سنگ آن هم میتواند درد وسط پشت ایجاد کند. بیماری قلبی، آنوریسم (باد کردن دیوارهٔ سرخرگ)، سینه پهلو، زخم گوارشی، و عفونت کلیه هم درد وسط پشت میآورند. و بالاخره، درد وسط پشتی هم وجود دارد که همهٔ مادران آن را داشتهاند: درد آبستنی. |
ـ درمان درد وسط پشت: |
اگر درد شدید است یا بیش از سه روز طول کشیده است، نزد پزشک بروید. گرفتاریهائی مثل پارگی رباط، زخم، عفونت کلیه و سنگ کیسهٔ صفرا نیاز به درمان داروئی دارند. اما در بیشتر موارد، درد چیز مهمی نیست و خود میتوانید آن را درمان کنید. دوش آب گرم بگیرید. در بیشتر موارد، گرفتن دوش آب گرم تسکیندهندهٔ درد وسط پشت است. گرمای آب جریان خون را در ناحیهٔ درد بیشتر کرده و التیام آن را تسریع میکند. اگر درد شدید است، روزی دو بار دوش بگیرید. |
حرکت کنید. در این ورزش شما عرق نمیکنید: وقتی زیر دوش هستید، چند دقیقه بدن را کمی به طرفین بچرخانید و خم شوید. اما بیش از ۵ تا ۸ سانتیمتر پشت را به طرفین و به عقب فشار ندهید. بدن را بخیسانید. دراز کشیدن در وان پر از آب گرم (۴۰ درجهٔ سانتیگراد) بهمدت ۲۰ دقیقه دمای بدن را بالا برده و گرفتگی ماهیچههای دردناک پشت را رفع میکند. |
با توپ مالش دهید. این روش ماساژ در تسکین دردهای وسط پشت و کمر مؤثر است: دو توپ تنیس را در جورابی گذاشته و به پشت روی آنها دراز بکشید، بهطوری که هر توپ در یک طرف ستون مهرهها باشد. آنگاه بهآرامی پشت را بالا و پائین ببرید تا توپها پشت شما را ماساژ دهند. |
پشت را خنک کنید. مقداری یخ را خرد کرده و در کیسهای روی پشت بگذارید و با پارچهای کشسان باندپیچی کنید. سپس بهآرامی تنه را بهطرفین بچرخانید. این کار را روزی چند بار تکرار کنید. در آغاز کمی شما را ناراحت میکند، اما با تکرار آن بهتر میشوید. در این مورد، استراحت مطلق اشتباه است. هرچه بیشتر در رختخواب بمانید، ماهیچههای پشت ضعیفتر میشوند. اگر میبینید با این ورزش درد شدیدتر میشود، آن را انجام ندهید. |
ـ جلوگیری از درد وسط پشت: |
وقتی درد خوب شد، باید برای جلوگیری از عود آن فکر بکنید. یکی از بهترین روشها محکمکردن ماهیچههای شکم است. اگر ماهیچههای شکم قوی نباشند، خسته میشوید و این خستگی شما را مستعد آسیب ماهیچهای میکند. روشهای زیر به شما کمک میکند. |
لگن را جابهجا کنید. صاف پشت به دیوار بایستید. لگن خاصره را بهآرامی بالا بکشید و سه یا چهار ثانیه کمر را به دیوار بفشارید. این کار را دهبار تکرار کنید. تنه را بچرخانید. دستها را بهطرفین باز کنید (یا روی کمر بگذارید) و با ثابت نگاه داشتن لگن، تنه و گردن و سر راه ۲۰ بهطرفین بچرخانید. درازکش خم شوید. به پشت دراز بکشید، دستها را در دو طرف بگذارید، و زانوان را خم کنید. بهآرامی بالاتنه را ۵ تا ۸ سانتیمتر از زمین بلند کنید. تکرار روزانهٔ ۲۰ تا ۳۰ بار این ورزش برای هر کسی مفید است. |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات انتخابات مجلس مجلس شورای اسلامی انتخابات مجلس دوازدهم ایران ستاد انتخابات کشور مجلس رئیس جمهور رئیسی دولت سیزدهم دولت سید ابراهیم رئیسی
تهران ترافیک شهرداری تهران فضای مجازی سیل تعطیلی مدارس قتل پلیس ازدواج بارش باران آموزش و پرورش آتش سوزی
گاز قیمت خودرو خودرو قیمت طلا چین مالیات نمایشگاه نفت قیمت دلار بانک مرکزی پالایش و پتروشیمی مسکن حقوق بازنشستگان
نمایشگاه کتاب کتاب رضا عطاران تلویزیون نمایشگاه کتاب تهران حضرت معصومه (س) سینما سینمای ایران سریال دفاع مقدس
فناوری دانش بنیان دانشمندان
فلسطین رژیم صهیونیستی جنگ غزه آمریکا روسیه سازمان ملل رفح اوکراین ولادیمیر پوتین حمله به رفح مصر ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید سردار آزمون لیگ برتر لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ بازی لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال
مغز هوش مصنوعی فیبرنوری اپل ناسا ایلان ماسک گوگل هواوی
تخم مرغ شیر توت فرنگی آسم هندوانه کبد چرب