جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
مجله ویستا
محدودیتهای هِرَم راهنمای غذائی
با تمام ويژگىهاى خوبى که هِرَم راهنماى غذائى دارد، محدوديتهائى نيز دارد که در زير شرح داده مىشود: |
۱. تنظيم برنامه غذائى براساس هرم راهنما، غذاها را به غذاهاى کمکالرى محدود نمىکند. افرادى که دستکم تعداد واحدها را از ميان غذاهائى انتخاب مىکنند که در گروه غذائى متشکل از مواد مغذى متراکم قرار دارند و نيز آنان که ميزان چربى و قندها (مواد شيرين) را کاملاً محدود مىکنند، مىتوانند ميزان دريافت انرژى خود را پائين نگاه دارند. ولى افرادى که در هر گروه غذائي، از غذاهاى با کالرى بالا استفاده کرده، بيشترين واحد غذائى را انتخاب مىکنند ــحتى بدون اضافه کردن چربىها و مواد شيرينــ بهسهولت مقدار زيادى کالرى دريافت مىکنند. |
۲. از ديگر موارد محدوديت، جايگزينى پنير و شير مىباشد. استفاده از مقدار کافى پنير براى اينکه بتواند نيازهاى کلسيم روزانه افراد را تأمين کند تقريباً ۷۰۰ کالرى را شامل مىشود که بيش از ۷۰ درصد اين کالرى از چربى تأمين مىشود. در حالىکه، نياز روزانه کلسيم از شير بدون چربى به ميزان ۳۵۰ کالرى است که بدون مصرف چربى مىتواند تأمين شود. |
۳. در بعضى موارد، با گذشت زمان ميزان انرژى بهطور عمدهاى بين دو جانشين تفاوت مىکند. مانند جانشينىــ براى مثالــ نان و بيسکويت و يا سبزىها و سيبزمينى شيرين. |
۴. بعضى از افراد ورزشکار براى تأمين انرژى خود به کالريزيادى نياز دارند؛ در حالىکه، براى ساير افراد اينگونه انتخابها مىتواند دريافت انرژى را به مقدار زياد افزايش دهد و در طول مدت، ذخيرههاى چربى بدن را زياد کند. |
۵. انتقاد ديگرى که به هِرَم راهنماى غذائى وارد مىباشد اين است که امکان دارد يک فرد از هر گروه غذائى تعداد واحدهاى درستى را انتخاب کند و ليکن گزينشهاى او در مورد مواد مغذى بهطور دائم نادرست و ناکافى باشد و در نتيجه نتواند نياز روزانه به اين مواد را از طريق اين رژيم تأمين کند. همچنين ممکن است رژيم فاقد ويتامين E و يا بعضى از اسيدهاى چرب اصلى باشد. زيرا اين مواد مغذى در جريان فرآيند و يا تخليص غذاها از بين مىرود. |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران حجاب رئیس جمهور دولت رئیسی افغانستان گشت ارشاد پاکستان توماج صالحی کارگران رهبر انقلاب سریلانکا
کنکور سیل سردار رادان هواشناسی قم سیستان و بلوچستان سازمان سنجش فضای مجازی خراسان جنوبی شهرداری تهران سلامت پلیس
خودرو تهران قیمت خودرو دلار قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو ارز بانک مرکزی ایران خودرو سایپا مسکن
خانواده تلویزیون موسیقی فیلم سریال پایتخت ترانه علیدوستی سینمای ایران مهران مدیری بازیگر شعر تئاتر
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
فلسطین رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل آمریکا جنگ غزه روسیه حماس طالبان اوکراین ایالات متحده آمریکا طوفان الاقصی
فوتبال آلومینیوم اراک جام حذفی استقلال فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی بارسلونا لیگ برتر انگلیس باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال تراکتور
هوش مصنوعی سامسونگ همراه اول ناسا بنیاد ملی نخبگان تسلا تیک تاک فیلترینگ
مالاریا کاهش وزن زوال عقل سلامت روان داروخانه