یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
محدودیتهای هِرَم راهنمای غذائی
با تمام ويژگىهاى خوبى که هِرَم راهنماى غذائى دارد، محدوديتهائى نيز دارد که در زير شرح داده مىشود: |
۱. تنظيم برنامه غذائى براساس هرم راهنما، غذاها را به غذاهاى کمکالرى محدود نمىکند. افرادى که دستکم تعداد واحدها را از ميان غذاهائى انتخاب مىکنند که در گروه غذائى متشکل از مواد مغذى متراکم قرار دارند و نيز آنان که ميزان چربى و قندها (مواد شيرين) را کاملاً محدود مىکنند، مىتوانند ميزان دريافت انرژى خود را پائين نگاه دارند. ولى افرادى که در هر گروه غذائي، از غذاهاى با کالرى بالا استفاده کرده، بيشترين واحد غذائى را انتخاب مىکنند ــحتى بدون اضافه کردن چربىها و مواد شيرينــ بهسهولت مقدار زيادى کالرى دريافت مىکنند. |
۲. از ديگر موارد محدوديت، جايگزينى پنير و شير مىباشد. استفاده از مقدار کافى پنير براى اينکه بتواند نيازهاى کلسيم روزانه افراد را تأمين کند تقريباً ۷۰۰ کالرى را شامل مىشود که بيش از ۷۰ درصد اين کالرى از چربى تأمين مىشود. در حالىکه، نياز روزانه کلسيم از شير بدون چربى به ميزان ۳۵۰ کالرى است که بدون مصرف چربى مىتواند تأمين شود. |
۳. در بعضى موارد، با گذشت زمان ميزان انرژى بهطور عمدهاى بين دو جانشين تفاوت مىکند. مانند جانشينىــ براى مثالــ نان و بيسکويت و يا سبزىها و سيبزمينى شيرين. |
۴. بعضى از افراد ورزشکار براى تأمين انرژى خود به کالريزيادى نياز دارند؛ در حالىکه، براى ساير افراد اينگونه انتخابها مىتواند دريافت انرژى را به مقدار زياد افزايش دهد و در طول مدت، ذخيرههاى چربى بدن را زياد کند. |
۵. انتقاد ديگرى که به هِرَم راهنماى غذائى وارد مىباشد اين است که امکان دارد يک فرد از هر گروه غذائى تعداد واحدهاى درستى را انتخاب کند و ليکن گزينشهاى او در مورد مواد مغذى بهطور دائم نادرست و ناکافى باشد و در نتيجه نتواند نياز روزانه به اين مواد را از طريق اين رژيم تأمين کند. همچنين ممکن است رژيم فاقد ويتامين E و يا بعضى از اسيدهاى چرب اصلى باشد. زيرا اين مواد مغذى در جريان فرآيند و يا تخليص غذاها از بين مىرود. |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان ایران دولت حجاب دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد افغانستان رئیسی رئیس جمهور
تهران هواشناسی شورای شهر شورای شهر تهران پلیس شهرداری تهران قتل سیل وزارت بهداشت کنکور آتش سوزی سازمان هواشناسی
قیمت دلار مالیات خودرو دلار قیمت خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا مسکن ایران خودرو سایپا تورم
تئاتر تلویزیون سریال محمدرضا گلزار ازدواج وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران قرآن کریم سینما فیلم موسیقی سریال پایتخت
سازمان سنجش ناسا کنکور ۱۴۰۳ خورشید
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین اوکراین حماس ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال فوتسال پرسپولیس استقلال تیم ملی فوتسال ایران بازی جام حذفی آلومینیوم اراک سپاهان تراکتور باشگاه پرسپولیس وحید شمسایی
هوش مصنوعی اپل فناوری همراه اول ایرانسل آیفون تبلیغات سامسونگ اینترنت گوگل بنیاد ملی نخبگان دانش بنیان
سازمان غذا و دارو رژیم غذایی خواب موز سلامت روان بارداری دندانپزشکی کاهش وزن آلزایمر مالاریا