پیاده‌روی

تحقیقات نشان می‌دهند که اگر ما روزانه دوبار و هر بار ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنیم، می‌توانیم مقدار زیادی از چربی‌های بدن خود را آب کنیم. پیاده‌روی تند، مانند آهسته دویدن، بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری در ساعت انرژی می‌سوزاند. پیاده‌روی، ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند (به‌خصوص عضلات پشت و ران را)، استقامت را افزایش می‌دهد و بدن شما را تحت کنترل قرار می‌دهد.
پیاده‌روی مکرر، از بیماری‌های قلبی جلوگیری و فشار خون را کنترل می‌کند. در ضمن فشار عصبی را تا حدود زیادی کاهش می‌دهد.
لاغر شوید و از این روش ساده و راحت، لذت ببرید.
همین حالا، کفش‌‌های پیاده‌روی خود را بپوشید.

منبع : مطالب ارسال شده