یکشنبه, ۱۳ خرداد, ۱۴۰۳ / 2 June, 2024
مجله ویستا
تغییر قدم به قدم حل مشکلات و شکستن عادتها
چگونه میتوانم رفتار خود را تغییر دهم؟ چگونه زندگیام را تغییر دهم و چگونه یک عادت را ترک نمایم؟
اگر میخواهید مشکلاتتان را حل کنید، باید فعال باشید و این کار مستلزم تغییر عادت و طرز فکر شماست. مثلاً، ممکن است بخواهید وزن خود را کاهش دهید، شغلی بهتر بیابید، کار سختی را به اتمام برسانید و یا روابطتتان با افراد دیگر را تغییر دهید. اینها مشکلاتی سخت و گسترده هستند.
برای موفقیت بهتر است آنها را به اهداف کوچکتری تقسیم نمائید و یا آنکه بیش از همه خود را مینمایاند، شروع کنید و سپس به اهداف دیگر بپردازید. مجبور نیستید که پیشاپیش از همه اهدافتان لیستی تهیه کنید، هر هدفی باید به وضوح تعریف شده باشد، مثلاً اگر میخواهید وزنتان را کاهش دهید ممکن است تصمیم بگیرید بیشتر ورزش کنید، ولی این هدف بهخوبی تعریف نشده است. بهتر است بیان کنید قصد دارید که ۳۰ دقیقه در روز پیادهروی کرده و یا دوچرخهسواری نمائید. عاقلانه نیست که از خود انتظار کامل بودن داشته باشید. مثلاً میتوانید تصمیم بگیرد حداقل ۵ روز در هفته و نه تمامی روزهای هفته به این سی دقیقه ورزش بپردازید. اینکار امکان موفقیت شما را فراهم میآورد حتی اگر نتوانید برای هر روز آن را عملی سازید.
اگر در پی آن هستید که با تغییر چشمگیری دست بیابید، تقسیم آن به اهداف کوچکتر که زمان تحقق آنه کوتاهتر است، ایدهای بسیار خوب میباشد و به این ترتیب شما قدم به قدم به هدف نهائی تا نزدیک و نزدیکتر میگردید.
مثلاً اگر خانهتان کثیف و نامنظم است و شما انرژی و توان آن را ندارید که آن را یکباره تمیز کنید میتوانید تصمیم بگیرد که روزی ۳۰ دقیقه بر روی این هدف کار کنید و یا هر جمعه یک اتاق را مرتب نمائید و در نهایت به خانه مرتب و تمیز یکه آرزویش را داشتید پس از چند هفته دست بیابید. ایجاد تغییرات کوچک، در زمانهای منقطع (متفاوت) اسانتر از ایجاد تغییرات بزرگ و یکباره در زندگی است. مثلاً تغییر کامل عادتهای غذائی کاری بسیار دشوار بوده و حتی ناممکن مینماید، ولی اگر این کار را مرحله به مرحله انجام دهید پس از طی چند مرحله متوجه خواهید شد که پشرفتهای شما بیشتر از میزان مورد انتظارتان در ابتدای کار بوده است. کاملاً مشخص است که این رویه را میتوان در هر موردی از زندگی بهکار برد.
اگر میخواهید مشکلاتتان را حل کنید، باید فعال باشید و این کار مستلزم تغییر عادت و طرز فکر شماست. مثلاً، ممکن است بخواهید وزن خود را کاهش دهید، شغلی بهتر بیابید، کار سختی را به اتمام برسانید و یا روابطتتان با افراد دیگر را تغییر دهید. اینها مشکلاتی سخت و گسترده هستند.
برای موفقیت بهتر است آنها را به اهداف کوچکتری تقسیم نمائید و یا آنکه بیش از همه خود را مینمایاند، شروع کنید و سپس به اهداف دیگر بپردازید. مجبور نیستید که پیشاپیش از همه اهدافتان لیستی تهیه کنید، هر هدفی باید به وضوح تعریف شده باشد، مثلاً اگر میخواهید وزنتان را کاهش دهید ممکن است تصمیم بگیرید بیشتر ورزش کنید، ولی این هدف بهخوبی تعریف نشده است. بهتر است بیان کنید قصد دارید که ۳۰ دقیقه در روز پیادهروی کرده و یا دوچرخهسواری نمائید. عاقلانه نیست که از خود انتظار کامل بودن داشته باشید. مثلاً میتوانید تصمیم بگیرد حداقل ۵ روز در هفته و نه تمامی روزهای هفته به این سی دقیقه ورزش بپردازید. اینکار امکان موفقیت شما را فراهم میآورد حتی اگر نتوانید برای هر روز آن را عملی سازید.
اگر در پی آن هستید که با تغییر چشمگیری دست بیابید، تقسیم آن به اهداف کوچکتر که زمان تحقق آنه کوتاهتر است، ایدهای بسیار خوب میباشد و به این ترتیب شما قدم به قدم به هدف نهائی تا نزدیک و نزدیکتر میگردید.
مثلاً اگر خانهتان کثیف و نامنظم است و شما انرژی و توان آن را ندارید که آن را یکباره تمیز کنید میتوانید تصمیم بگیرد که روزی ۳۰ دقیقه بر روی این هدف کار کنید و یا هر جمعه یک اتاق را مرتب نمائید و در نهایت به خانه مرتب و تمیز یکه آرزویش را داشتید پس از چند هفته دست بیابید. ایجاد تغییرات کوچک، در زمانهای منقطع (متفاوت) اسانتر از ایجاد تغییرات بزرگ و یکباره در زندگی است. مثلاً تغییر کامل عادتهای غذائی کاری بسیار دشوار بوده و حتی ناممکن مینماید، ولی اگر این کار را مرحله به مرحله انجام دهید پس از طی چند مرحله متوجه خواهید شد که پشرفتهای شما بیشتر از میزان مورد انتظارتان در ابتدای کار بوده است. کاملاً مشخص است که این رویه را میتوان در هر موردی از زندگی بهکار برد.
منبع : روزنامه آفتاب یزد
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم وزارت کشور محمود احمدی نژاد علی لاریجانی ریاست جمهوری ستاد انتخابات کشور سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ مجلس شورای اسلامی
ایران هواشناسی شهرداری تهران تهران فضای مجازی پلیس قتل سازمان هواشناسی دستگیری مشهد وزارت بهداشت سلامت
دولت سیزدهم قیمت دلار قیمت طلا بانک مرکزی خودرو برق قیمت خودرو مسکن بازنشستگان ایران خودرو بازار خودرو دلار
سینمای ایران سینما تلویزیون موسیقی رسانه ملی تئاتر احسان علیخانی حامیم دفاع مقدس شهید
موبایل دانشگاه آزاد اسلامی فناوری
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه چین آمریکا روسیه جو بایدن دونالد ترامپ اوکراین یمن
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس رئال مادرید مس رفسنجان لیگ برتر فوتبال ایران باشگاه استقلال پیکان جواد نکونام
اپل منظومه شمسی فیلترینگ هوش مصنوعی تلگرام مریخ گوگل سامسونگ ناسا
خودکشی گرمازدگی سیگار کاهش وزن بارداری رژیم غذایی سازمان غذا و دارو افسردگی