شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا

کشش عضلات پشت ران و ستون فقرات


کشش عضلات پشت ران و ستون فقرات
در حالیکه ایستاده اید و فاصله ای حدود ۳۰ سانتی متر بین دو پا وجود دارد ،
سعی کنید با دستتان پنجه پا را لمس کنید .
برای کشش بیشتر چنانچه آمادگی بدن شما اجازه می دهد می توانید کف دستان خود را روی زمین بگذارید .
منبع : واحد مرکزی خبر


همچنین مشاهده کنید