چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
مجله ویستا
پیش از آنکه باردار شوید
مراقبت از خودتان هنگامی باردار هستید، اهمیت بسیاری دارد. اما شما باید مراقبت از بدنتان را پیش از اینکه بارداری شما تایید شود، شروع کنید.
● برای آماده کردن بدنتان برای بارداری به این توصیهها عمل کنید:
▪ رژیم غذایی متعادل و سالم، مملو ار میوه و سبزی و با چربی کم داشته باشید.
▪ یک برنامه منظم ورزشی را آغاز کنید. شما باید دست کم ۳۰ دقیق در روز در اغلب روزهای هفته ورزش کنید.
▪ برای خواب خود یک برنامه مرتب داشته باشید به طوری که هر شب به اندازه کافی استراحت کنید.
▪ هر روز مولتیویتامینی که حاوی ۴۰۰ میلیگرم اسیدفولیک باشد، مصرف کنید.
▪ برای معاینه جسمی به دکترتان مراجعه کنید و مطمئن شوید که همه واکسنهای لازم را دریافت کردهاید. همچنین با دکترتان در مورد داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید و بیخطر بودن ادامه مصرف آنها در طول بارداری سوال کنید.
▪ از مصرف سیگار و داروهای روانگردان غیرمجاز اجتناب کنید.
منبع : همشهری آنلاین
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا مجلس مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی دولت سیزدهم خلیج فارس دولت لایحه بودجه 1403 شورای نگهبان حجاب مجلس یازدهم
روز معلم سلامت حج تمتع تهران هواشناسی قوه قضاییه شهرداری تهران سیل آموزش و پرورش دستگیری فضای مجازی شورای شهر تهران
بانک مرکزی دلار ارز خودرو قیمت دلار قیمت طلا ایران خودرو قیمت خودرو سایپا مالیات بازار خودرو تورم
سریال تلویزیون سینمای ایران سینما نون خ موسیقی تئاتر کتاب فیلم دفاع مقدس رسانه ملی
اسرائیل جنگ غزه رژیم صهیونیستی غزه فلسطین نوار غزه حماس عربستان یمن نتانیاهو ترکیه افغانستان
فوتبال پرسپولیس رئال مادرید استقلال سپاهان بایرن مونیخ تراکتور باشگاه استقلال لیگ قهرمانان اروپا فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا اینستاگرام اپل فناوری همراه اول آیفون گوگل
داروخانه مسمومیت دیابت قهوه کاهش وزن بارداری خواب سلامت روان آلزایمر