سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
شاغلینی که کمردرد می گیرند...
همانطور که می دانید گاهی کمردرد ناگهانی و بر اثر یک سهل انگاری بروز پیدا می کند مثل این که یکباره جسم سنگینی را از روی زمین بلند کنید، اما این مشکل بیشتر اوقات از شرایط کاری ناشی می شود. مثلاً فردی را در نظر بگیرید که مجبور است چندین ساعت پشت میز کارش بی تحرک بنشیند، پرستاری که باید بیمار را حرکت دهد یا او را از جایش بلند کند، راننده تاکسی ای که هر روز پشت فرمان خودرو کیلومترها مسافت را طی می کند، کشاورزی که یک روز کاری را در مزرعه پشت سر می گذارد یا خانم خانه داری که به کار سخت خانه مشغول است.
● برخی عواملی که باعث کمردرد افراد شاغل می شوند، عبارت اند از:
۱) نشستن ناصحیح که باعث فشار آمدن به ستون فقرات و در نتیجه کمردرد می شود.
۲) کارهایی که نیاز به بلند کردن، جابه جا کردن یا حمل اجسام سنگین دارد. عدم رعایت نکات صحیح در این گونه مشاغل، سلامت کمر را به خطر می اندازد.
۳) «اضافه وزن» که فشار وارده به کمر را تشدید می کند.
۴) ورزش نکردن
۵ )خارج نکردن وضعیت بدن از حالت خشک دائمی. مثل افرادی که ساعت ها پشت میز می نشینند.
۶) کارهایی که نیاز به مکالمه تلفنی برای ساعت های طولانی دارند و از HEADPHONE استفاده نمی کنند.
۷) افرادی که ساعت های طولانی به کار با رایانه مشغول هستند.
۸) خوب است که بدانید شرایط روانی نیز بر سلامت فیزیکی تأثیرگذارند. به طوری که استرس ، تنش کار و عصبانیت نیز می توانند باعث بروز کمردرد شوند.
● چند راه حل
▪ هیچ چیزی لاینحل نیست.رعایت نکات زیر کمک بزرگی به کاهش خطر کمردرد می کنند:
۱) محیط سالم کار و رعایت نکات لازم در خرید مبلمان اداری نقش مهمی ایفا می کند. بهتر است کارفرما به خرید مبلمان طبی توجه داشته باشد.
۲) آرامش و دوری از تنش های عصبی بسیار مفید است.
۳) استراحت در خلال کار توصیه می شود.
۴) لازم است که افراد ساعت های متمادی به یک حالت نمانند. پیشنهاد می شود کمی از جای خود بلند شوند و چند قدمی راه بروند.
۵) ورزش را فراموش نکنند. یک نرمش چند دقیقه ای نیز مؤثر است.
۶) در حفظ تناسب وزن خود کوشا باشند.
منبع : سایت ننجون
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس خلیج فارس دولت سیزدهم دولت لایحه بودجه 1403 حجاب شورای نگهبان مجلس یازدهم محمدباقر قالیباف
قوه قضاییه تهران هواشناسی سیل شهرداری تهران بارش باران فضای مجازی آموزش و پرورش سلامت دستگیری شورای شهر تهران پلیس
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو کارگران سایپا دلار ایران خودرو بازار خودرو قیمت طلا مالیات بانک مرکزی تورم
تلویزیون رسانه سریال مقام معظم رهبری سینمای ایران سینما تئاتر موسیقی فیلم بازیگر رسانه ملی کتاب
ناسا سازمان سنجش شورای عالی انقلاب فرهنگی
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس روسیه نوار غزه عربستان اوکراین ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان تراکتور تیم ملی فوتسال ایران فوتسال باشگاه استقلال بازی وحید شمسایی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر
هوش مصنوعی اینترنت تبلیغات اپل فناوری همراه اول ماه آیفون گوگل روزنامه ایرانسل
داروخانه ویتامین کاهش وزن دیابت خواب طول عمر چاقی سلامت روان فروش اینترنتی دارو بارداری