جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
حل بیخوابی
آیا تاکنون برای شما اتفاق افتاده که صبح، بعد از ساعتها خواب خوش، باز هم بیحال و خسته باشید؟
آیا در طول روز به کافئین و کربوهیدرات نیاز پیدا میکنید؟
اگر جواب شما آری است، ممکن است از کمبود خواب مزمن، در رنج باشید.
برای رهائی از این مشکل، به این چند نکته توجّه کنید تا خواب راحتی داشته باشید.
- در ساعت معینی به رختخواب بروید. این کار ساعت بیولوژیکی ٭ بدن را تقویت میکند.
- دوش آب گرم بگیرید و بعد به رختخواب بروید.
- چند ساعت قبل از خواب، چیزی ننوشید (قهوه، چای، نوشابه).
- یک فنجان چای گیاهی که خاصیت مسکن دارد، بنوشید (از گل کوهی و بابونه استفاده کنید).
- رختخواب خود را تمیز نگهدارید.
٭ ساعت بیولوژیکی: بدن ما برحسب عادتهایمان طوری تنظیم میشود که در ساعت معینی احساس گرسنگی یا خواب کنیم.
آیا در طول روز به کافئین و کربوهیدرات نیاز پیدا میکنید؟
اگر جواب شما آری است، ممکن است از کمبود خواب مزمن، در رنج باشید.
برای رهائی از این مشکل، به این چند نکته توجّه کنید تا خواب راحتی داشته باشید.
- در ساعت معینی به رختخواب بروید. این کار ساعت بیولوژیکی ٭ بدن را تقویت میکند.
- دوش آب گرم بگیرید و بعد به رختخواب بروید.
- چند ساعت قبل از خواب، چیزی ننوشید (قهوه، چای، نوشابه).
- یک فنجان چای گیاهی که خاصیت مسکن دارد، بنوشید (از گل کوهی و بابونه استفاده کنید).
- رختخواب خود را تمیز نگهدارید.
٭ ساعت بیولوژیکی: بدن ما برحسب عادتهایمان طوری تنظیم میشود که در ساعت معینی احساس گرسنگی یا خواب کنیم.
منبع : مطالب ارسال شده
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات عراق احمد وحیدی حسن روحانی حجاب مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی مجلس رهبر انقلاب شهید مطهری رسانه
ایران هواشناسی سیل آتش سوزی یسنا تهران روز معلم قوه قضاییه پلیس معلم شهرداری تهران آموزش و پرورش
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا دولت سیزدهم مالیات طلا بازار خودرو قیمت دلار خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو
مهران غفوریان موسیقی تلویزیون سریال عمو پورنگ ساواک سینمای ایران عفاف و حجاب تبلیغات مسعود اسکویی سینما دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه جنگ غزه آمریکا روسیه ترکیه حماس نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر تراکتور جواد نکونام لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا
ناسا هوش مصنوعی فناوری اپل گوگل اینستاگرام تلفن همراه کولر
طب سنتی خواب فشار خون کبد چرب دیابت