پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا


مهارت کنترل استرس


تاریخ نشر : ۸۴۰۸۲۵
تیراژ : ۵۰۰۰
تعداد صفحه : ۹۶
نوبت چاپ : ۱
شابک : ۹۶۴-۶۵۲۶-۶۳-۲
رده دیویی : ۱۵۵.۹۰۴۲
نوع اثر : تالیف
زبان کتاب : فارسی
قطع : رقعی
جلد : شومیز
محل نشر : مشهد
نویسنده : فتحی - مهدی

در این نوشتار، علاوه بر تعریف 'استرس'، عوامل برانگیزاننده‌ی استرس معرفی شده هم‌چنین اثرات استرس بر روی بدن بیان شده و نیز مهارت‌های مقابله با استرس، همراه با تمریناتی، تشرح گردیده که از آن جمله است: روش‌های آرام‌بخشی فیزیکی (تغذیه، ماساژ، موسیقی، تنفس شکمی، ورزش، و تصویرسازی ذهنی) و روش‌های آرام‌بخشی ذهنی (مراقبه یا مدتیشن، تکنیک تن‌آرامی شولتز، تکنیک تن‌آرامی جاکوبسون، و آرامش از طریق یادآوری).