یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 12 May, 2024
مجله ویستا
چربی
در مورد چربىها: استانداردهاى مصرف بهينه بهخوبى مشخص نشدهاند. ميزان چربى رژيم غذائى بسته به ذائقهٔ اشخاص، هزينهٔ تهيه و دسترسى به غذاهاى غنى از چربي، دامنهٔ گستردهاى دارد. براى مثال، چربى فقط ۱۰% انرژى غذائى را در مردم آسيا تأمين مىکند. در حالىکه در تعداد زيادى از کشورهاى غربى ۴۵-۴۰% انرژى دريافتى را بهخود اختصاص مىدهد. براى ارتقاء سطح سلامت افراد۷ احتمالاً بهتر است که ميزان دريافت چربي، بيش از ۳۰% کل انرژى رژيم غذائى نباشد. از اين مقدار، حداقل ۷۰% بايد از اسيدهاى چرب غير اشباع تشکيل شود. با اين وجود ممکن است کاهش فراوان در ميزان چربى رژيم غذائى موجب به مخاطره افتادن آمادگى جسمانى فرد گردد. در طى تمرينهاى فوقالعاده سنگين، افزايش مصرف کربوهيدرات و پروتئين رژيم غذائى نمىتواند تأمينکنندهٔ انرژى مورد نياز براى حفظ وزن بدن و تودهٔ عضلانى باشد. همچنين، اسيدهاى چربى اساسى مثل اسيد لينولئيک و نيز ويتامينهاى محلول در چربى از طريق مصرف چربىها، به بدن مىرسند. بنابراين داشتن مستمر يک رژيم غذائى کم چرب و يا بدون چربي، مىتواند منجر به سوء تغذيهٔ نسبى شود. يافتههاى جديد نشان مىدهند که يک رژيم غذائى کم چرب، موجب کاهش ميزان بالا رفتن سطح تستوسترون پلاسما (يک هورمون آنابوليک که معمولاً بهطور طبيعى و به دنبال يک دورهٔ ورزش مقاومتى افزايش مىيابد)، مىگردد. |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات مجلس شورای اسلامی مجلس دوازدهم انتخابات مجلس مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور وزارت کشور رئیس جمهور رئیسی دولت سیزدهم
زلزله سلامت هواشناسی تهران سیل شهرداری تهران فضای مجازی سازمان هواشناسی پلیس بارش باران قتل آموزش و پرورش
قیمت خودرو یارانه مسکن گاز خودرو قیمت طلا قیمت دلار ایران خودرو بانک مرکزی پالایش و پتروشیمی نمایشگاه نفت بازار خودرو
نمایشگاه کتاب رضا عطاران کیانوش عیاری نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون کتاب سینمای ایران نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران دفاع مقدس سریال مهران مدیری کتابخوانی
فناوری
جنگ غزه رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا روسیه حماس سازمان ملل رفح اوکراین افغانستان
پرسپولیس فوتبال هوادار استقلال لیگ برتر لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران رئال مادرید سپاهان باشگاه پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا بازی
ایلان ماسک شفق قطبی اپل ناسا طوفان خورشیدی گوگل هوش مصنوعی فیبرنوری ماهواره
خواب سیگار استرس فشار خون بارداری افسردگی شیر زایمان دندان