سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
درد وسط پشت
ـ چه وقت به پزشک مراجعه کنیم: |
۱. درد بیش از سه روز طول کشیده است. |
۲. درد بسیار شدید است یا تیر میکشد. |
۳. کرختی در وسط پشت احساس میشود. |
۴. بیماری قلبی وجود دارد. |
ـ درد وسط پشت نشانهٔ چیست: |
شایعترین علت درد وسط پشت کشیدگی رباطها و ماهیچههای آن در اثر ضعف آنها یا برداشتن چیزی بهطور غلط است. علل کمتر شایع درد وسط پشت التهاب مفاصل ستون مهرههاست. از علل دیگر هم کژپشتی است که در آن، انحنای طبیعی ستون مهرهها از بین رفته است. |
چون کیسهٔ صفرا نزدیک پشت است، سنگ آن هم میتواند درد وسط پشت ایجاد کند. بیماری قلبی، آنوریسم (باد کردن دیوارهٔ سرخرگ)، سینه پهلو، زخم گوارشی، و عفونت کلیه هم درد وسط پشت میآورند. و بالاخره، درد وسط پشتی هم وجود دارد که همهٔ مادران آن را داشتهاند: درد آبستنی. |
ـ درمان درد وسط پشت: |
اگر درد شدید است یا بیش از سه روز طول کشیده است، نزد پزشک بروید. گرفتاریهائی مثل پارگی رباط، زخم، عفونت کلیه و سنگ کیسهٔ صفرا نیاز به درمان داروئی دارند. اما در بیشتر موارد، درد چیز مهمی نیست و خود میتوانید آن را درمان کنید. دوش آب گرم بگیرید. در بیشتر موارد، گرفتن دوش آب گرم تسکیندهندهٔ درد وسط پشت است. گرمای آب جریان خون را در ناحیهٔ درد بیشتر کرده و التیام آن را تسریع میکند. اگر درد شدید است، روزی دو بار دوش بگیرید. |
حرکت کنید. در این ورزش شما عرق نمیکنید: وقتی زیر دوش هستید، چند دقیقه بدن را کمی به طرفین بچرخانید و خم شوید. اما بیش از ۵ تا ۸ سانتیمتر پشت را به طرفین و به عقب فشار ندهید. بدن را بخیسانید. دراز کشیدن در وان پر از آب گرم (۴۰ درجهٔ سانتیگراد) بهمدت ۲۰ دقیقه دمای بدن را بالا برده و گرفتگی ماهیچههای دردناک پشت را رفع میکند. |
با توپ مالش دهید. این روش ماساژ در تسکین دردهای وسط پشت و کمر مؤثر است: دو توپ تنیس را در جورابی گذاشته و به پشت روی آنها دراز بکشید، بهطوری که هر توپ در یک طرف ستون مهرهها باشد. آنگاه بهآرامی پشت را بالا و پائین ببرید تا توپها پشت شما را ماساژ دهند. |
پشت را خنک کنید. مقداری یخ را خرد کرده و در کیسهای روی پشت بگذارید و با پارچهای کشسان باندپیچی کنید. سپس بهآرامی تنه را بهطرفین بچرخانید. این کار را روزی چند بار تکرار کنید. در آغاز کمی شما را ناراحت میکند، اما با تکرار آن بهتر میشوید. در این مورد، استراحت مطلق اشتباه است. هرچه بیشتر در رختخواب بمانید، ماهیچههای پشت ضعیفتر میشوند. اگر میبینید با این ورزش درد شدیدتر میشود، آن را انجام ندهید. |
ـ جلوگیری از درد وسط پشت: |
وقتی درد خوب شد، باید برای جلوگیری از عود آن فکر بکنید. یکی از بهترین روشها محکمکردن ماهیچههای شکم است. اگر ماهیچههای شکم قوی نباشند، خسته میشوید و این خستگی شما را مستعد آسیب ماهیچهای میکند. روشهای زیر به شما کمک میکند. |
لگن را جابهجا کنید. صاف پشت به دیوار بایستید. لگن خاصره را بهآرامی بالا بکشید و سه یا چهار ثانیه کمر را به دیوار بفشارید. این کار را دهبار تکرار کنید. تنه را بچرخانید. دستها را بهطرفین باز کنید (یا روی کمر بگذارید) و با ثابت نگاه داشتن لگن، تنه و گردن و سر راه ۲۰ بهطرفین بچرخانید. درازکش خم شوید. به پشت دراز بکشید، دستها را در دو طرف بگذارید، و زانوان را خم کنید. بهآرامی بالاتنه را ۵ تا ۸ سانتیمتر از زمین بلند کنید. تکرار روزانهٔ ۲۰ تا ۳۰ بار این ورزش برای هر کسی مفید است. |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس دولت سیزدهم اصغر جهانگیر خلیج فارس دولت لایحه بودجه 1403 شورای نگهبان حجاب مجلس یازدهم
تهران هواشناسی قوه قضاییه سیل آموزش و پرورش شهرداری تهران سلامت پلیس سازمان هواشناسی شورای شهر تهران قتل شورای شهر
خودرو سایپا قیمت دلار قیمت خودرو کارگران قیمت طلا ایران خودرو دلار بازار خودرو چین مالیات بانک مرکزی
تلویزیون سریال سینمای ایران رسانه سینما موسیقی تئاتر دفاع مقدس فیلم بازیگر رسانه ملی کتاب
سازمان سنجش
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان ترکیه نتانیاهو
فوتبال پرسپولیس استقلال تراکتور سپاهان باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال لیگ برتر بازی باشگاه پرسپولیس وحید شمسایی
هوش مصنوعی ناسا اینستاگرام خودرو برقی اپل تسلا تبلیغات فناوری ماه همراه اول آیفون گوگل
داروخانه دیابت خواب طول عمر چاقی سلامت روان بارداری هندوانه