یکشنبه, ۳۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 19 May, 2024
مجله ویستا
سرعت دویدن
سرعت دويدن با طول و تعداد گام در دقيقه مشخص مىشود. براى افزايش سرعت دويدن، به يک يا هر دوى اين عوامل بايستى افزوده شود. طول گام اساساً به بلندى پا و قدرت آن بستگى دارد. سرعت حرکت پا يا فرکانس، اکثراً به سرعت عضلات منقبض شونده و هماهنگى عصبى عضلانى (مهارت) در دويدن بستگى دارد. |
دويدن به طور مکانيکى از فردى به فرد ديگر فرق مىکند و در يک فرد نيز دويدن با سرعتهاى متفاوت، متغير است. |
مکانيکهاى دويدن (تکنيکها) خصوصاً در موارد ذيل با سرعت تغيير مىکند. |
۱. ميزان و نوع تماس پا با زمين (سطح) |
۲. ميزان فلکشن و اکستنشن مفاصل |
۳. ميزان خمشدن بدن به جلو |
در دويدن با سرعت آهسته، پا تماس کامل با زمين پيدا مىکند. سطح تماس پا با هر گام از پنجه پا به پاشنه پا مىرود و برمىگردد. (استراحت عضلات پشت ساق پا) همچنان که سرعت دويدن افزايش مىيابد، ميزان تماس پا کمتر مىشود تا اينکه بالاخره در حداکثر سرعت فقط قسمت جلويى پا (پنجه) با زمين تماس پيدا مىکند. (دوندهها روى شست پا مىدوند) در دويدن با سرعت کم دامنه حرکت مفاصل مربوطه نسبتاً کم است، و دونده تمايل دارد که با بازوهاى افتادهتر بدود ولى همچنانکه سرعت افزايش مىيابد، در مفاصل دست و پا فلکشن و اکستنشن بيشترى رخ مىدهد و حرکات ساير مفاصل مطابق آن افزايش مىيابد. همچنين عمل بازوها بيشتر مىشود. در سرعت کمتر دونده تمايل دارد به حالت عمودىتر بدود. در حالى که در حداکثر سرعت، بدن دونده نمونه دوى سرعت با زاويه ۱۵ درجه مايل به جلو حرکت مىکند. خمشدن به جلو معمولاً به طور طبيعى با افزايش نيروهاى نوسانى رخ مىدهد و سعى آگاهانه براى افزايش خمشدن به جلو اغلب لازم نيست ولى گاهى لازم است به دونده خمشدن به جلو را آموزش داد. |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
مجلس شورای اسلامی رسانه مجلس دولت دولت سیزدهم سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور لبنان رئیسی سیدابراهیم رئیسی تعطیلی شنبه ها مجلس دوازدهم
مشهد سیل ایران هواشناسی سیل مشهد تهران بارش باران آموزش و پرورش خراسان رضوی پلیس سازمان هواشناسی امتحانات نهایی
خودرو ایران خودرو حقوق بازنشستگان قیمت دلار دلار قیمت طلا قیمت خودرو مالیات بازار خودرو مسکن ترکیه بانک مرکزی
لیلا حاتمی زری خوشکام نمایشگاه کتاب سینمای ایران علی حاتمی کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون سینما سریال دفاع مقدس زهرا خوشکام
ایلان ماسک
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه روسیه حماس چین اوکراین یمن حزب الله لبنان
فوتبال استقلال پرسپولیس بازی تراکتور لیگ برتر اشکان دژاگه بارسلونا فدراسیون فوتبال سپاهان مس رفسنجان تکواندو
هوش مصنوعی اینترنت آیفون فناوری هواپیما گوگل اپل سامسونگ موبایل دانش بنیان
زنان رژیم غذایی کاهش وزن سلامت قلب سرطان پوست سلامت روان بارداری