یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
بهداشت دستگاه حرکتی
۱. رژيم غذايى مناسب و غنى از ويتامينها و مواد معدنى مورد نياز بدن بهويژه کلسيم، فسفر و ويتامينهاى A، C، D جهت استحکام استخوانها و رشد طبيعى آنها. |
۲. کسانى که ميزان اسيد اوريک خون آنها بالا است بهتر است در مصرف موادى مانند گوشت، جگر، دل، قلوه و حبوبات مانند نخود و لوبيا احتياط نموده و افراط ننمايند زيرا اين مواد داراى مواد آلى حلقوى به نام پورين هستند و موجب بروز عوارض مفصلى مىگردند. |
۳. داشتن فعاليت جسمانى و خوددارى از عدم تحرک. |
۴. انجام ورزشهاى مناسب با سن. پيادهروى در سنين بالا ورزش بسيار مناسبى است مشروط بر آنکه مسير انتخاب شده جهت پيادهروى نسبتاً هموار بوده و شيب تندى نداشته باشد. |
۵. اجتناب از بروز خستگى و استراحت در فواصل بين کار تا انقباض ماهيچهها دچار اختلال نگشته و عوارض ماهيچهاى رخ ندهد. |
۶. پرهيز از پرخوري، کاهش وزن اضافى بدن و نگهداشتن آن در حد معمول و مناسب. |
۷. خوددارى از انجام کارهاى خطرناک و رعايت احتياطات لازم بهمنظور جلوگيرى از آسيب دستگاه حرکتى مانند شکستگى استخوان، دررفتگى مفاصل و کوبيدگى ماهيچهها. |
۸. رعايت دقيق برنامه واکسيناسيون کودکان به منظور جلوگيرى از ابتلاء آنها به بيمارى فلج کودکان. |
۹. رعايت کليه اصول بهداشتى در مورد اندامهاى بدن بهويژه دستگاه گردش خون و اعصاب که هر گونه اختلال در وظايف آنها مانند ترومبوز يا آمبولى مىتواند منجر به عوارض مختلف در دستگاه حرکتى منجمله فلج ماهيچهها گردد. |
۱۰. پرهيز از مصرف خودسرانه هر گونه دارو به هنگام ناراحتى دستگاه حرکتي. بهعنوان نمونه مصرف طولانى و خودسرانه کورتيکوستروئيدها از زمينهسازهاى مؤثر در بروز استئوپوروز شناخته شده است. |
۱۱. مراجعه به پزشک در صورت مشاهده علائمى چون کاهش مو در زير بغل و ناحيه تناسلي، فقدان قاعدگي، قطع ترشح شير در زنان شيرده، ناتوانى جنسى در مردان که مىتواند ناشى از اختلال در کار غده هيپوفيز بوده و رشد استخوانها را از سير طبيعى خود خارج سازد. همچنين در صورت مشاهدهٔ علائم ديگرى چون درد و ورم مفاصل، دردهاى استخوانى و عضلهاى نيز که اغلب حکايت از بيمارىهاى دستگاه حرکتى دارد، مراجعه به پزشک الزامى است. |
۱۲. خوددارى از استراحت مطلق در مورد بيمارانى که به مدت طولانى بسترى مىباشند. در اين مورد بهتر است پزشک معالج با توجه به شرايط بيمار، توصيههاى لازم در خصوص فعاليت و تحرک بيمار داشته باشد تا از بروز عوارض بعدى در دستگاه حرکتى شخص جلوگيرى بهعمل آيد. |
همچنین مشاهده کنید
- خواب و استراحت(۲)
- ارزشیابی بهداشت در انسان
- بهداشت دستگاه گوارش
- بهداشت چشم
- ورزش و تفریح
- بهداشت دستگاه گردش خون
- بهداشت دستگاه تنفس
- بهداشت پوست
- بهداشت دستگاه تناسلی
- خواب و استراحت
- مراقبتهای پزشکی
- بهداشت دستگاه ادراری
- بهداشت دهان و دندان
- بهداشت دستگاه حرکتی
- بهداشت مو(۲)
- عدم اعتیاد به مخدرات و محرکات
- بهداشت دستگاه عصبی
- بهداشت مو
- بهداشت گوش
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران دولت جمهوری اسلامی ایران مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم مجلس گشت ارشاد رئیسی امام خمینی رئیس جمهور جنگ
آتش سوزی وزارت بهداشت سلامت تهران قتل شهرداری تهران سیل کنکور هواشناسی فضای مجازی پلیس پایتخت
خودرو دلار بازار سرمایه قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی سایپا مسکن تورم ایران خودرو
سریال سینمای ایران تلویزیون سینما موسیقی سریال پایتخت مهران مدیری ترانه علیدوستی کتاب تئاتر
اینترنت خورشید کنکور ۱۴۰۳
جنگ غزه اسرائیل غزه رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال بازی جام حذفی سپاهان آلومینیوم اراک فوتسال تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس لیورپول
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا سامسونگ فناوری اپل بنیاد ملی نخبگان آیفون ربات
بارداری کاهش وزن مالاریا زوال عقل