جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
راهنمای مصرف توصیه شده روزانه برای نوجوانی و جوانی
- ۳ تا ۴ ليوان شير يا ماست بدون چربى يا کمچربى جهت فراهم آوردن کلسيم، ويتامين D، ريبوفلاوين و در افراد گياهخوار، جهت دريافت پروتئين کافي. |
- ۵ واحد يا بيشتر ميوههاى تازه، خشک، خام، پخته و يخزده و نيز سبزيجات با برگ سبز تيره. نارنجي، زرد يا قرمز. |
- ۲ واحد يا ۶۰ تا ۹۰ گرم غذاهاى پروتئينى کمچربى مانند مرغ، بوقلمون، ماهى و گوشت گوساله کمچربي. |
- ۶ تا ۱۱ واحد غلات، نان و دانه غلات (بهخصوص غلات کامل)، نان بهخصوص سنگک، بربري، تافتون و لواش، ماکاروني، برنج، سيبزمينى و ساير نشاستهها جهت دريافت انرژى موردنياز. |
- مصرف مقادير کم و يا يکبار در روز مواد حاوى چربى و قند بالا مانند دِسِرها، شکلات، کيک و کلوچهها که داراى ارزش تغذيهاى پائينى نيز هستند. |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت سیزدهم
هلال احمر آتش سوزی قوه قضاییه تهران پلیس اصفهان بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو قیمت سکه خودرو دلار بانک مرکزی حقوق بازنشستگان سایپا ایران خودرو کارگران
نمایشگاه کتاب سریال شهاب حسینی عفاف و حجاب کتاب جواد عزتی مسعود اسکویی تلویزیون سینما سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین ترکیه اوکراین انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال پرسپولیس فوتبال علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید لیگ برتر بایرن مونیخ
هوش مصنوعی کولر تبلیغات موبایل تلفن همراه اینستاگرام گوگل اپل ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه دیابت بیماری قلبی کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی