دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
مجله ویستا
واکنشهای فیزیولوژیک نسبت به ورزش و فعالیت بلندمدت
بدن ما چگونه فعاليت جسمى زير بيشينه را در مدتى طولانى تحمل مىکند؟ انرژى براى فعاليت ورزشى بلندمدت، مشابه فعاليتهاى کوتاهمدت بهدست نمىآيد. براى اين کار انرژى از شکسته و اکسيده شدن ذخاير غذايى همراه با تخليهٔ ذخاير انرژى در ظرف چند دقيقهٔ اول تمرين، بهدست آمده، ادامه مىيابد. روشى که نياز بلندمدت ما به اکسيژن را برآورده مىکند توان هوازى ناميده مىشود، در حالى که کل انرژى موجود و قابل استفاده را ظرفيت هوازى مىنامند. |
فعاليت بلندمدت و ادامهدار به انتقال اکسيژن کافى به عضلاتى که مشغول کار هستند مربوط مىشود. ميزان تنفس، ضربان قلب، بازده قلبى و تهويهٔ اکسيژن (Oxygen uptake) افزايش مىيابد تا بتوان به تهيه و انتقال اکسيژن مورد نياز براى فعاليت طولانى دسترسى پيدا کرد. افزايش ميزان تنفس، اکسيژن بيشترى را به ششها مىآورد و آن را براى پخش در جريان خون آماده مىسازد. بازده قلبى افزايش مىيابد تا امکان رسيدن اکسيژن به عضلات را بالا برد. بدن اين کار را با افزايش تپش قلب و حجم ضربهاى آن انجام مىدهد. تغييرات حجم ضربهاى در حين تمرين بهطور نسبى کم است، اما يکى از فوائد تمرين اين است که حجم ضربهاى اوليه را بالا مىبرد. |
عامل محدود کنندهٔ فعاليت شديد ادامهدار، توانايى قلب براى رساندن خون کافى به عضلات در حال کار است. موقعى که فرد فعاليت سنگينى انجام مىدهد، ضربان قلب تا زمانى که خستگى موجب اتمام فعاليت شود، بالا مىرود. موقعى که فعاليت شديد جسمى متوقف شود، در ظرف ۲ تا ۳ دقيقه ضربان قلب با سرعت تنزل پيدا مىکند و سپس بهتدريج و با توجه به شدت و مدت فعاليت، کاهش آن ادامه مىيابد. |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
اسرائیل ایران آمریکا شورای نگهبان مجلس شورای اسلامی انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان حجاب جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی
فضای مجازی قتل هواشناسی تهران شهرداری تهران شورای شهر تهران سیلاب سامانه بارشی آموزش و پرورش سازمان هواشناسی باران شهرداری
خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو دلار یارانه مسکن ایران خودرو حقوق بازنشستگان تورم
تلویزیون مهاجرت مدرسه نمایشگاه کتاب سینمای ایران دفاع مقدس صدا و سیما مسعود اسکویی صداوسیما موسیقی سریال مهران غفوریان
معماری
رژیم صهیونیستی غزه حماس فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین امیرعبداللهیان طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا نوار غزه جنگ اوکراین
فوتبال استقلال لیگ برتر جواد نکونام رئال مادرید عبدالله ویسی سپاهان بارسلونا بازی لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس
باتری گوگل آیفون اینستاگرام مایکروسافت سامسونگ اپل عکاسی ناسا
ویتامین چای کاهش وزن توت فرنگی سیگار فشار خون کبد چرب