اگر صبحها با احساس خستگی از خواب بیدار میشوید، شاید راهحل سادهتر از چیزی باشد که تصور میکنید. متخصصان میگویند انجام تنها چند حرکت ورزشی کوتاه در ابتدای روز میتواند انرژی، تمرکز و حتی کیفیت خواب شبانه را بهبود دهد؛ حرکاتی که بدون نیاز به تجهیزات و در خانه قابل انجام هستند.
