پیادهروی اربعین، یکی از بزرگترین اجتماعات مذهبی جهان، هر ساله میلیونها زائر را در مسیری طولانی و اغلب گرم و پرازدحام گرد هم میآورد. در چنین شرایطی، رعایت نکات بهداشتی، تغذیهای و مراقبت از سلامت، تنها یک توصیه پزشکی نیست، بلکه بخشی از آمادگی برای انجام سفری ایمن و آرام به شمار میرود.
آمادگی جسمی پیش از سفر اربعین، خستگی و آسیبهای مسیر را کاهش میدهد
دکتر سید مصطفی اعرج خدایی، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تبریز در گفتوگو با ایسنا با اشاره به توصیههای طب سنتی برای زائران اربعین اظهار کرد: رعایت برخی نکات ساده پیش از سفر میتواند نقش مؤثری در حفظ سلامت زائران داشته باشد. پرهیز از پرخوری و مصرف غذاهای پرچرب و فستفود، درمان یبوست، انجام حرکات سبک ورزشی، مصرف ترکیباتی مانند خاکشیر، عناب، رب انار و شربت عسل و همچنین استفاده از شیر بادام، فالوده سیب و پودر سنجد از جمله راهکارهایی است که به پاکسازی بدن، افزایش توان جسمی و آمادگی بیشتر برای پیادهروی اربعین کمک میکند.
وی با بیان اینکه رعایت اصول تغذیه و بهداشت در طول سفر اهمیت ویژهای دارد، افزود: زائران باید از پوشیدن لباسهای تنگ، جر و بحث و فعالیتهای تنشزا پرهیز کنند و در مقابل، شستوشوی مرتب دستها، پیادهروی در ساعات خنکتر روز و استفاده از کوله استاندارد، کمربند طبی یا عصا را مورد توجه قرار دهند. استفاده از روغنهای گیاهی برای کاهش عرقسوزی و دردهای عضلانی و رعایت برخی توصیههای تغذیهای نیز میتواند از بروز مشکلات جسمی در طول مسیر جلوگیری کند.
وی با تأکید بر ضرورت پیشگیری از بیماریهای تنفسی خاطرنشان کرد: تزریق واکسن آنفلوانزا پیش از سفر، استفاده از ماسکهای فیلتردار، تقویت سیستم ایمنی و مصرف برخی فرآوردههای گیاهی مانند تخم شربتی و ختمی، از جمله اقدامات مؤثر برای کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای تنفسی است. زائران پس از بازگشت از سفر، فعالیت بدنی خود را بهطور ناگهانی متوقف نکنند و با ادامه پیادهروی سبک و مصرف دمنوشهایی مانند پونه، نعناع و ختمی، به تخلیه ترشحات ریوی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کنند.
کمآبی و غذای ناسالم، دو تهدید سلامت زائران اربعین
حسن فرهاد غیبی، متخصص تغذیه در گفتوگو با ایسنا، با اشاره به …
