افزایش طول عمر مردم با سال‌های بیشتر بیماری همراه است

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،دکتر فاطمه السادات میرزاده - متخصص طب سالمندی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، در تعریف سالمند سالم گفت: سالمند سالم از نظر بعد جسمی، روانی، شناختی و روحی باید فردی کاملا سالم باشد و اگر مبتلا به بیماری است، این بیماری کاملا تحت کنترل باشد و هیچ گونه عوارضی را برایش به جا نگذارد.

او در پاسخ به این سوال که با توجه به پیش بینی افزایش قابل توجه سالمندان در سال‌های آینده آیا ساختار فعلی نظام سلامت کشور برای مواجهه با سونامی سالمندی آمادگی لازم را دارد؟ گفت: متاسفانه خیر، ما هیچگونه آمادگی برای 30 سال اینده که قرار است 30 درصد جمعیت ما را سالمندان تشکیل دهند و از کشورهای سالمند دنیا شویم، نداریم.

وی همچنین با اشاره به مهم‌ترین کمبودها در حوزه نیروی انسانی، مراکز تخصصی، مراقبت در منزل و خدمات توانبخشی گفت: مهم ترین کمبود ما، کمبود نیروی متخصص و آموزش دیده در حوزه‌های مختلف برای سالمندان است. از نظر پزشک، پرستار، کمک بهیار، قسمت‌های توانبخشی، فیزیوتراپ، کاردرمانگر، گفتار درمانگر و... هیچ برنامه‌ریزی ساختارمندی که این کمبودها را بتوان جبران کرد وجود ندارد. نبود متخصص طب سالمندی، بحرانی در راستای سونامی سالمندی است.

وی در پاسخ به این سوالی درباره اولویت فوری نظام سلامت برای مواجهه با سالمندی جمعیت، گفت: آموزش نیروی متخصص مهم‌ترین اقدامی است که باید انجام شود که فقط در شهر تهران به صورت جدی انجام می‌شود و هیچ کدام از شهرهای کشور این آموزش را ندارند. محیط بیمارستان‌ها و درمانگاه‌ها نیز باید مجهز شوند. سالمندان ممکن است به دلیل نبود رمپ و خرابی آسانسور و تخت نامناسب در بیمارستان‌ها دچار مشکل شوند.

میرزاده همچنین درباره تبعات بی‌توجهی امروز به مقوله سالمندی جمعیت، گفت: اولین بحران کمبود تخت های بیمارستانی در بخش های مختلف است. همچنین کمبود خانه های مراقبتی مشکل‌ساز خواهد بود؛ چراکه جمعیت سالمند رو به جلو است و به همان اندازه تعداد افراد سالمند تنها که نیاز به مراقبت دارند نیز افزایش می یابد. آشیانه های خالی زیادی در ایران وجود دارد که فرزندان آنها مهاجرت کرده‌اند یا برخی از سالمندان مجرد هستند. اما در مجموع بزرگ‌ترین بحران ما تخت‌های بیمارستانی برای افراد عادی و سالمند است.

وی برنامه‌هایی را برای اجرای فرهنگسازی سالمند سالم پیشنهاد کرد و گفت:« یکی از مهم‌ترین موارد فرهنگی، تغییر نگاه و دید مردم است. مردم زمانی که صحبت از سالمندی و پیرشدن می‌شود، دیدگاه منفی نسبت به این موضوع دارند؛ به طوری که گویا یک دوره سیاهی است که قرار است ما را ببلعد. در صورتی که سالمند بودن در کشورهای دیگر این معنا را از دست داده و با سالمند به عنوان گنجینه رفتار می‌شود. با سالمندی نیز باید همانند دیگر دوره‌های زندگی رفتار شود. ما باید بتوانیم مردم را آگاه کنیم که سالم زندگی کنند و روش زندگی سالم را پیش بگیرند. اگر از همین امروز از سالمندی نترسیم و دید روشنی به این موضوع داشته باشیم، قطعا جامعه نیز به آرامی پذیرا خواهد بود.

میرزاده همچنین درباره مهم‌ترین بیماری‌ها و مشکلات اجتماعی و روانی شایع در دوران سالمندی اظهار کرد: مهم‌ترین بیماری‌هایی که در سالمندی شایع است بیماری‌های قلبی عروقی، مغزی عروقی، بیماری‌های شناختی مانند آلزایمر است که با افزایش سن، شیوع این بیماری‌ها نیز افزایش می‌یابد. سندروم‌های دوران سالمندی مثل زمین خوردن، ضعف و ناتوانی و بی‌اختیاری‌های ادرار، افسردگی و اضطراب از مواردی است که با افزایش سن بروز می‌کنند.

وی زمان شروع مراقبت افراد از خود را دوران میانسالی دانست و در عین حال درباره برنامه‌های فعلی کشور برای سالمندی جمعیت باتوجه به سرعت تغییر جمعیتی، گفت: همه دستگاه‌ها باید دست به دست هم دهند تا روزی که قرار است 30 میلیون جمعیت سالمند در کشور وجود داشته باشد، دچار بحران نشویم. حتی اگر همین امروز هم بخواهیم زیرساختی انجام بدهیم باز هم چشم انداز مناسبی نخواهیم داشت.

او همچنین درباره سه اولویت اصلی زیرساختی کشور برای دوران سالمندی جمعیت به ایسنا گفت: اولویت اصلی باید آگاه‌سازی مردم باشد. سالمند سالم قطعا هزینه‌ها را کاهش می‌دهد. اولویت دوم آموزش حوزه درمان است. اولویت سوم بحث جامعه و شهرسازی است که در هر جایی افرادی که مسئولیت دارند آمادگی داشته باشند.

وی درباره مدل خدمات مورد لزوم برای سالمندانی که خانواده توان مراقبت تمام وقت از آنها را ندارد یا از نظر مالی در مضیقه هستند، گفت: در سایر کشورها، بیمه هایی را ایجاد کردند که برخی از مراقبت ها را تحت پوشش خود قرار دهند تا هزینه‌ها کاهش یابد. برای این خانوارها که سالمندان‌شان نیاز به مراقبت 24 ساعته دارند، بعد روانی نیز کمرشکن است.

وی همچنین به نیروی موسسات کار در منزل اشاره کرد و گفت: این موضوع نیز از معضلاتی است که کسی مسئولیتش را برعهده نمی‌گیرد؛ موسساتی تحت عنوان مراقبت در منزل ‏که افرادی را می فرستند که هیچگونه تخصصی برای مراقبت از سالمندان ندارند. متاسفانه آسیب‌های بسیار زیاد و غیر قابل جبرانی را فرد سالمند و خانواده او محتمل می‌شوند. آموزش دادن به افرادی که در منزل مراقبت می‌کنند بسیار مهم است و باید مدرک معتبری نیز داشته باشند.

میرزاده در پاسخ به سوالی درباره بیمه مراقبت‌های طولانی مدت نیز به ایسنا گفت: این بیمه‌ها حتما باید به صورت برنامه ریزی شده باشد تا شرکت های بیمه به سمت ورشکستی سوق پیدا نکنند. کشورهای دیگر در حال اجرای این بیمه‌ها هستند و یک سری شرایط و ساز و کارهایی ایجاد کردند که بتوانند این خدمات را به همه ارائه دهند. در حال حاضر در ایران برنامه اجرایی همه‌گیر ایجاد نشده است و هنوز در مرحله آزمایشی است.

به گزارش فرتاک نیوز،

فشار خون بالا یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مزمن در جهان است و در بسیاری از افراد بدون هیچ علامتی پیشرفت می‌کند. همین موضوع باعث شده است از آن با عنوان «قاتل خاموش» یاد شود؛ زیرا ممکن است تا زمان بروز عوارضی مانند سکته مغزی، سکته قلبی، نارسایی قلب یا آسیب کلیوی تشخیص داده نشود.

متخصصان قلب می‌گویند اصلاح چند عادت روزمره می‌تواند نقش مهمی در کنترل فشار خون و کاهش خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی داشته باشد.

۱. منتظر بروز علائم نمانید

به گفته پزشکان، یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات این است که افراد تنها زمانی فشار خون خود را اندازه‌گیری می‌کنند که احساس ناخوشی داشته باشند.

در حالی که فشار خون بالا معمولاً هیچ علامت مشخصی ندارد، اندازه‌گیری منظم آن در منزل یا هنگام مراجعه به مراکز درمانی می‌تواند افزایش فشار خون را در مراحل اولیه آشکار کند؛ زمانی که اصلاح سبک زندگی یا درمان دارویی بیشترین اثربخشی را دارد.

به‌طور کلی، فشار خون کمتر از ۱۲۰ روی ۸۰ میلی‌متر جیوه طبیعی محسوب می‌شود و مقادیر ۱۳۰ روی ۸۰ یا بالاتر در اندازه‌گیری‌های مکرر، نشان‌دهنده فشار خون بالا است.

۲. فقط روی کاهش نمک تمرکز نکنید

اگرچه کاهش مصرف سدیم برای کنترل فشار خون اهمیت دارد، اما متخصصان تأکید می‌کنند که دریافت کافی پتاسیم نیز به همان اندازه مهم است.

پتاسیم به کلیه‌ها کمک می‌کند سدیم اضافی را دفع کنند و همچنین باعث شل شدن دیواره رگ‌های خونی می‌شود؛ دو عاملی که به کاهش فشار خون کمک می‌کنند.

از منابع مناسب پتاسیم می‌توان به سیب‌زمینی، عدس، زردآلوی تازه یا خشک، موز، اسفناج و لوبیا‌ها اشاره کرد.

انجمن قلب آمریکا دریافت روزانه ۳۵۰۰ تا ۵۰۰۰ میلی‌گرم پتاسیم را برای اغلب بزرگسالان توصیه می‌کند؛ البته افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی یا کسانی که برخی دارو‌ها را مصرف می‌کنند، باید پیش از افزایش مصرف پتاسیم با پزشک خود مشورت کنند.

۳. مصرف الکل را کنار بگذارید

پزشکان می‌گویند مصرف مداوم و زیاد نوشیدنی‌های الکلی یکی از عوامل شناخته‌شده افزایش فشار خون است.

عادت‌هایی که به کنترل فشار خون کمک می‌کنند

متخصصان علاوه بر ترک این سه عادت، انجام اقدامات زیر را نیز توصیه می‌کنند:

انجام دست‌کم ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته.

پیروی از رژیم غذایی DASH که بر مصرف میوه، سبزی، حبوبات، غلات کامل و لبنیات کم‌چرب تأکید دارد و مصرف نمک و چربی‌های اشباع را محدود می‌کند.

ترک سیگار، زیرا سیگار خطر سکته قلبی و مغزی را به‌طور قابل‌توجهی افزایش می‌دهد. 

  برای ورود به کانال تلگرام فرتاک نیوز کلیک کنید. حتما بخوانید: اصول صحیح نوشیدن آب در فصل گرما؛ جرعه‌جرعه بنوشید پف و تیرگی زیر چشم؛ دلایل و راهکارهای ساده برای داشتن چشم‌هایی شاداب آخرین قیمت سکه و طلا در بازار امروز دوشنبه ۲۶ مرداد