با وجود مشکلات و درگیریهای رایج زندگی مدرن، عصر کنونی پیوندی جداییناپذیر با اضطراب دارد؛ با این حال نحوه مدیریت احساسات و عواطف میتواند کمک بزرگی به سلامت روان در سنین مختلف داشته باشد.
به گزارش فرارو به نقل از گاردین، ما در عصر اضطراب زندگی میکنیم؛ دورانی که در آن عدم قطعیت به بخشی جداییناپذیر از زیست روزمره تبدیل شده است. نظرسنجی بنیاد سلامت روان در سال ۲۰۲۳ نشان داد که از هر پنج بریتانیایی، یک نفر تقریباً تمام وقت یا اکثر اوقات دچار اضطراب است. آمارها در بخش کودکان نیز تکاندهنده است؛ تنها در انگلستان، روزانه ۵۰۰ کودک برای درمان اضطراب به سیستم بهداشت و درمان ارجاع داده میشوند.
«اوون اوکین»، رواندرمانگر و نویسنده کتاب «معتاد به اضطراب»، این پدیده را یکی از اپیدمیهای بزرگ قرن حاضر مینامد. او میگوید: «اگر به تعریف کتابخانهای اضطراب نگاه کنید، چیزی جز "عدم تحمل بلاتکلیفی" نیست. جهان امروز سرشار از تردید است و ذهن ما برای مقابله با این حجم از ابهام طراحی نشده است.»
اضطراب در واقع بخشی از مکانیسم بقای ما یعنی واکنش «جنگ، گریز یا انجماد» است. این سیستم قرار است ما را ایمن نگه دارد، اما مشکل زمانی آغاز میشود که این رابطه ناکارآمد شده و فرد در وضعیت هشدار و مراقبت همیشگی باقی میماند. دکتر «سیان ویلیامز»، روانشناس و مشاور، معتقد است: «ما به اضطراب نیاز داریم، اما گاهی اوقات این حس شرایط را اشتباه برداشت میکند.
وقتی حس میکنیم کنترلی نداریم، اضطراب بدترین سناریو را پیش روی ما میگذارد تا احساس آمادگی کنیم. جنگیدن با آن یا اجتناب از آن، نه تنها باعث از بین رفتنش نمیشود، بلکه آن را تشدید میکند.»
در ادامه، راهکارهای کارشناسان برای مدیریت این حس در مراحل مختلف زندگی را بررسی میکنیم. ۱. دوران کودکی: عادیسازی به جای هراس
اگر فرزندی دارید که علائم اضطراب نشان میدهد، وحشت نکنید. دکتر «مردیت الکینز»، روانشناس بالینی در مدرسه پزشکی هاروارد، تأکید میکند که اضطراب در کودکان یک نقص شخصیتی نیست. کودکان بهویژه در دورههای گذار (مثل شروع مدرسه) این حس را تجربه میکنند. راهکار
به جای اینکه به کودک القا کنید تجربه او نگرانکننده است، احساسات او را «تأیید» و «عادیسازی» کنید. به او بگویید کاملاً قابل درک است که در روز …
