۵ توصیه مهم برای پیشگیری از گرمازدگی

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

   وقتی صحبت از تهدیدهای بزرگ برای سلامت عمومی می‌شود، بسیاری از افراد به حوادث ناگهانی و غیرقابل پیش‌بینی فکر می‌کنند. اما یکی از جدی‌ترین خطرات برای سلامت، هر سال با فرا رسیدن فصل گرما تکرار می‌شود: گرمای شدید.

به گزارش انتخاب و به نقل از هلث دی؛ گرمای شدید، مهم‌ترین عامل مرگ‌ومیر ناشی از پدیده‌های آب‌وهوایی در ایالات متحده است و هر سال ده‌ها هزار نفر را روانه بخش‌های اورژانس می‌کند. با این حال، بسیاری از این موارد قابل پیشگیری هستند؛ به شرط آنکه افراد خطرات را بشناسند، علائم اولیه را به‌موقع تشخیص دهند و بدانند چه زمانی باید از خدمات درمانی کمک بگیرند.

پژوهشگران با بررسی داده‌های ملی سلامت دریافتند هرچه دمای هوا بالاتر می‌رود، مراجعه به مراکز درمانی، به‌ویژه بخش‌های اورژانس، افزایش پیدا می‌کند. در مقابل، مراجعه برای مراقبت‌های معمول کاهش می‌یابد؛ موضوعی که نشان می‌دهد بسیاری از افراد تا زمانی که حالشان وخیم نشود، برای درمان اقدام نمی‌کنند.

البته همه افراد به یک اندازه در معرض خطر نیستند. سالمندان، کودکان خردسال، زنان باردار، افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن و کسانی که برخی داروها را مصرف می‌کنند، بیش از دیگران در برابر گرمای شدید آسیب‌پذیر هستند.

کارشناسان می‌گویند هدف فقط درمان موارد اورژانسی نیست، بلکه باید از بدتر شدن علائم و تبدیل آن‌ها به بحران پزشکی جلوگیری کرد.

۱. پیش از شروع روزهای بسیار گرم، خطرات شخصی خود را بشناسید

گرمای شدید بر همه افراد اثر یکسانی ندارد. سالمندان و افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن ممکن است نتوانند دمای بدن خود را به‌خوبی تنظیم کنند یا داروهایی مصرف کنند که تحمل گرما را کاهش می‌دهد.

پیش از آغاز موج گرما، بهتر است با پزشک خود درباره عوامل خطر و اقدامات پیشگیرانه مناسب مشورت کنید. برنامه‌ریزی از قبل، تصمیم‌گیری در روزهای بسیار گرم را آسان‌تر می‌کند.

۲. نوشیدن آب و خنک نگه داشتن بدن را به بخشی از برنامه روزانه تبدیل کنید

یکی از مؤثرترین راه‌های پیشگیری از بیماری‌های ناشی از گرما، نوشیدن منظم آب است.

همراه داشتن بطری آب، نوشیدن مایعات در طول روز و استراحت در زمان فعالیت‌های خارج از منزل، خطر گرمازدگی را کاهش می‌دهد.

البته نوشیدن آب به‌تنهایی کافی نیست. استراحت، خنک نگه داشتن بدن و کاهش قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید نیز اهمیت زیادی دارند، زیرا حتی افراد هیدراته هم ممکن است دچار بیماری‌های ناشی از گرما شوند.

تا حد امکان، فعالیت‌های سنگین را به ساعات خنک‌تر روز موکول کنید و در محیط‌های سایه‌دار یا دارای تهویه مطبوع بمانید.

۳. علائم اولیه را جدی بگیرید

بیماری‌های ناشی از گرما همیشه به‌طور ناگهانی شروع نمی‌شوند.

علائم اولیه ممکن است شامل موارد زیر باشند:

* خستگی

* سرگیجه

* کم‌آبی بدن

* سردرد

* تهوع

* گرفتگی عضلات

* عرق‌سوز شدن یا آفتاب‌سوختگی

در صورت مشاهده این علائم، هرچه سریع‌تر به محیطی خنک بروید، استراحت کنید و مایعات بنوشید.

اگر علائمی مانند گیجی، غش یا بدتر شدن سریع وضعیت جسمانی ایجاد شد، باید آن را یک اورژانس پزشکی دانست و فوراً به مراکز درمانی مراجعه کرد.

۴. بدانید در صورت بروز مشکل باید به کجا مراجعه کنید

بسیاری از افراد هنگام احساس ناخوشی نمی‌دانند مشکلشان تا چه حد جدی است و آیا باید به پزشک مراجعه کنند یا خیر.

کارشناسان توصیه می‌کنند:

* برای علائم خفیف و دریافت راهنمایی اولیه، از خدمات پزشکی آنلاین یا تلفنی استفاده کنید.

* برای علائم متوسط، به مراکز درمان فوری مراجعه کنید.

* در صورت بروز علائم شدید یا وخیم شدن سریع وضعیت، بدون تأخیر به بخش اورژانس بروید.

کمک گرفتن در همان مراحل اولیه می‌تواند از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری کند.

۵. پیش از شروع موج گرما، امکانات درمانی خود را بشناسید

پیش از آنکه به خدمات درمانی نیاز پیدا کنید، بهتر است بدانید چه مراکز درمانی یا خدمات پزشکی در دسترس شما هستند.

شناخت مراکز درمانی، خدمات آنلاین و زمان مناسب برای مراجعه به اورژانس، در شرایط بحرانی باعث می‌شود سریع‌تر و با اطمینان بیشتری تصمیم بگیرید.

گرمای شدید را دست‌کم نگیرید

گرمای شدید پدیده‌ای قابل پیش‌بینی است و پیامدهای آن نیز به‌خوبی شناخته شده‌اند. خبر خوب این است که بخش بزرگی از عوارض آن با اقدامات ساده‌ای مانند نوشیدن آب کافی، خنک نگه داشتن بدن، شناخت علائم هشداردهنده و مراجعه به‌موقع برای دریافت خدمات درمانی قابل پیشگیری است. گاهی همین اقدامات ساده می‌توانند مانع تبدیل یک مشکل قابل‌کنترل به یک وضعیت اورژانسی و تهدیدکننده زندگی شوند.