با مغزتان هرگز این کار را نکنید

به گزارش آفتاب نیوز،

خواب صرفا دوره‌ای نیست که در آن بدن از فعالیت بازمی‌ایستد؛ بلکه یکی از پرکارترین زمان‌ها برای مغز است؛ زمانی که مغز اطلاعات را دسته‌بندی می‌کند، خاطرات را تثبیت می‌سازد، خود را ترمیم می‌کند و برای روز بعد آماده می‌شود.

با این حال، خواب به یکی از نخستین چیز‌هایی تبدیل شده است که بسیاری از افراد آن را فدا می‌کنند. ساعات کاری طولانی‌تر، رفت و آمد‌های بی‌پایان، مسئولیت‌های خانوادگی، گشت و گذار در فضای مجازی تا دیروقت و تلاش برای همیشه در دسترس بودن در فضای مجازی، به‌تدریج و بی‌سروصدا از ساعات خواب بسیاری از افراد کاسته است. آنچه اغلب تنها «یک ساعت کمتر» به نظر می‌رسد، می‌تواند به‌آرامی و بدون آنکه افراد متوجه شوند، بر تمرکز، یادگیری، تصمیم‌گیری و حافظه تأثیر منفی بگذارد. این مساله می‌تواند بر یادگیری دانش آموزان و تمرکز کاری در بزرگسالان تاثیر مخربی بگذارد.

بر اساس گزارش مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها آمریکا (CDC)، بزرگسالانی که به‌طور مرتب خواب کافی ندارند، بیشتر در معرض مشکلات مربوط به تمرکز، حافظه، خلق و خو و سلامت کلی قرار دارند.

سبک زندگی خواب را می‌دزدد

اکثر مردم عمدا کم‌خوابی را انتخاب نمی‌کنند. در عوض، زندگی مدرن به آرامی خواب را از صدر فهرست به پایین فهرست اولویت‌ها سوق می‌دهد. فرهنگ کار به طور قابل توجهی تغییر کرده است. بسیاری از محیط‌های کاری از کارمندان انتظار دارند که حتی پس از ساعات کاری رسمی به کار خود ادامه دهند، و این امر حفظ تعادل سالم بین کار و زندگی شخصی را دشوار می‌کند. رفت و آمد‌های طولانی اوضاع را بدتر می‌کند. شهر‌های در حال رشد و افزایش ترافیک اغلب به این معنی است که مردم هر روز ساعت‌ها در سفر هستند و زمان کمی برای استراحت قبل از خواب باقی می‌گذارند.

چطور تمرکز دشوارتر می‌شود؟

هر کسی که خواب نامناسبی داشته باشد، می‌داند که حفظ تمرکز در روز بعد چقدر دشوار است. رشته افکار در حین گفت‌و‌گو از دست می‌رود، خواندنِ چندباره یک پاراگراف امری عادی می‌شود و اشتباهات کوچک افزایش می‌یابند.

یکی از نخستین پیامد‌های خواب نامناسب، کاهش تمرکز است. برای مغزی که خسته است، دشوار است که برای مدتی طولانی روی یک کار متمرکز بماند؛ چرا که توجه مدام …