بر اساس گزارش جدید وبگاه سایتکدیلی، ورزش به تنهایی عامل اصلی کاهش وزن نیست، اما به دلیل حفظ توده عضلانی، افزایش سوختوساز در حالت استراحت و بهبود چربیسوزی، نقشی حیاتی و کلیدی در تثبیت وزن و جلوگیری از بازگشت آن دارد.