هشمهری آنلاین نوشت: نور خورشید علاوه بر نور مرئی، شامل اشعههای نامرئی نیز هست که یکی از مهمترین آنها اشعه فرابنفش است. این اشعه در سه نوع UVA، UVB و UVC دستهبندی میشود. اشعه UVC توسط لایه ازن جذب میشود اما دو نوع دیگر به سطح زمین میرسند و در صورت تماس بیش از حد با بدن، میتوانند آسیب های جدی ایجاد کنند.
بر اساس اعلام سازمان جهانی بهداشت قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه فرابنفش خطر آفتابسوختگی، پیری زودرس پوست، ایجاد آب مروارید، آسیب به شبکیه چشم و افزایش احتمال ابتلا به سرطان پوست را بالا میبرد. به همین دلیل اطلاع از شاخص UV و رعایت توصیههای حفاظتی به یکی از مهمترین اقدامات مراقبت از سلامت در روزهای گرم تبدیل شده است.
به شاخص UV باید هر روز توجه کرد
شاخص فرابنفش عیاری برای اندازهگیری شدت اشعه فرابنفش خورشید در سطح زمین است. هرچه این عدد بیشتر باشد، احتمال آسیب به پوست و چشم نیز افزایش مییابد. زمانی که شاخص UV از عدد ۳ بالاتر میرود، استفاده از وسایل محافظتی ضروری است. اگر این شاخص به محدوده ۸ تا ۱۱ یا بیشتر برسد، حتی چند دقیقه قرار گرفتن بدون محافظ در معرض آفتاب میتواند موجب سوختگی پوست شود.
شدت تابش معمولا بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر به بیشترین میزان خود میرسد، بنابراین برنامهریزی فعالیتهای روزانه خارج از منزل در ساعات ابتدایی صبح یا عصر، یکی از بهترین راههای کاهش خطر است.
حضور غیرضروری در فضای باز را محدود کنید
اولین و موثرترین راهکار مقابله با اشعه فرابنفش، کاهش زمان حضور در فضای باز هنگام بالا بودن شاخص UV است. اگر انجام کاری ضروری نیست، بهتر است در ساعات اوج تابش در محیطهای سرپوشیده بمانید. این توصیه بهویژه برای افرادی که به دلیل شغل خود ناچار به فعالیت در فضای باز هستند اهمیت بیشتری دارد. در چنین شرایطی استراحتهای کوتاه در محیطهای سایهدار و نوشیدن منظم آب میتواند بخشی از آسیبها را کاهش دهد.
سایه همیشه امن نیست
یکی از سادهترین روشهای تشخیص شدت تابش، توجه به سایه بدن است. اگر سایه شما کوتاهتر از قدتان باشد، یعنی خورشید تقریبا در بالای سر قرار دارد و شدت تابش فرابنفش بسیار زیاد است. در این شرایط بهتر است زیر سایه درختان، سایبانها یا …
