توصیه‌های تغذیه‌ای برای جلوگیری از گرمازدگی در تابستان

دکتر مهسا نخعی ا افزود: با توجه به فصل تابستان و گرمای هوا، رعایت چند توصیه ساده تغذیه ای، می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت افراد در روزهای گرم سال داشته باشد.آب؛ بهترین نوشیدنی در فصل گرما 

وی با بیان اینکه، قبل از احساس تشنگی، باید به طور منظم آب نوشید، افزود: احساس تشنگی معمولاً زمانی ایجاد می شود که بدن بخشی از آب خود را از دست داده است. سالمندان، کودکان، زنان باردار و افرادی که در فضای باز فعالیت می کنند، بیش از دیگران در معرض کم آبی قرار دارند و باید توجه بیشتری به مصرف مایعات داشته باشند. 

در مصرف نوشیدنی‌های شیرین و نوشابه‌ها، احتیاط کنیدرئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان با اشاره به اینکه، نوشابه‌های گازدار، شربت‌های بسیار شیرین و نوشیدنی‌های انرژی زا، جایگزین مناسبی برای آب نیستند، تاکید کرد: این نوشیدنی‌ها معمولاً قند بالایی دارند و مصرف مکرر آنها می تواند علاوه بر افزایش کالری دریافتی و اضافه وزن، در تأمین مناسب آب بدن نیز، مؤثر نباشد.

دکتر نخعی تأکید کرد: میوه‌ها …