دانستنی هایی درمورد کالری، ارزش غذایی و خواص انگور

کالری انگور چقدر است ؟

کالری انگور و خواص آن موضوع مورد بحث ماست. انگور به دلیل طعم و مزه، تنوع و خواص بی نظیرش یکی از محبوب ترین میوه های جهان است. این میوه ی بهشتی، خوش طعم و دوست داشتنی، در تمام مناطق معتدل جهان می روید و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است.

حتی دانه های ریز انگور نیز مفیدند و از بیماری های چشمی ناشی از دیابت پیشگیری می کنند. عصاره ی دانه ی انگور نیز مملو از آنتی اکسیدان است و نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارد. انگور باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و نیز کنترل دیابت می شود.

کالری و ارزش غذایی انگور هر 100 گرم انگور حاوی 104 کالری می باشد. مقدار 100 گرم کالری 104 پروتئین 1.09 گرم چربی 0.24 گرم کربوهیدرات 27.33 گرم که 23.37 گرم آن قند است فیبر 1.4 گرم پتاسیم 288 میلی گرم کلسیم 15 میلی گرم آهن 0.54 میلی گرم منیزیم 11 میلی گرم فسفر 30 میلی گرم سدیم 3 میلی گرم روی 11/0 میلی گرم ویتامین C 4.8 میلی گرم ویتامین K 22 میکروگرم فولات 3 میکروگرم

خواص انگور 1. خواص انگور برای درمان آسم

خواص انگور ارزش درمانی دارد و از گذشته در درمان آسم استفاده می شده است. علاوه بر آن، قدرت مرطوب کنندگی انگور چنان بالاست که می تواند رطوبت ریه ها را افزایش بدهد و از حملات آسمی بکاهد.

بیشتر بخوانید: بیماری آسم چیست ؟ چگونه آن را درمان کنیم ؟ 2. خواص انگور برای تقویت استخوان ها

یکی از خواص انگور تقویت استخوان هاست. انگور منبع بی نظیری از ریزمغذی هایی چون مس، آهن و منگنز است و وجود تمامی این ریزمغذی ها برای تشکیل و استحکام استخوان مهم هستند.

افزودن انگور به رژیم غذایی روزانه، جلوی بروز مشکلات مربوط به افزایش سن، ازجمله پوکی استخوان را می گیرد. وجود منگنز در بدن بی نهایت ضروری است و به سوخت و ساز پروتئین، کلاژن سازی و عملکرد سیستم عصبی کمک می کند. 3. خواص انگور برای پیشگیری از بیماری قلبی

انگور مقدار اکسید نیتریک موجود در خون را، که جلوی تشکیل لخته خون در بدن را می گیرد، افزایش می دهد. علاوه بر آن، آنتی اکسیدهای انگور از اکسیداسیون کلسترول بد (LDL) …